今天恢复跑步了。
已经有很久没跑了，今天应该是做好了准备，就这样开始了。我跑前做了热身，跑后还做了拉伸。
5公里跑完，轻轻松松，一点也不累，一点也不喘，一点也不渴，这就是恢复跑步的状态。
既然开始了就会跑下去。半马，我还是想能有机会再跑一次的。
华为健康运动提示，下一次跑步是在28小时后，所以明天可以休息，后天一早去跑步。以后都会调整到早上去跑，暂时不给自己定任何的要求，一周跑个两三次就好了。
对我有影响的老师很多，怡然就是其中一个。最近她在站桩，我也在关注着她站桩的视频。我开始站桩，也是因她而开始的。
今天站桩，感觉很稳、很扎实，光着脚踩在地板上，感觉抓得很牢。过程中，由于手臂抬的有些高，所以感觉累了的时候，就放低了，手回到了，其实应该放置的位置，也就是在腹部前方。
今天站桩15分钟。之所以这样，是因为感觉可以给自己加加码。我也听怡然老师说，她站桩40到50分钟。我还做不到，接纳自己的有限，从10分钟15分钟开始，慢慢往上加。
今天没到15分钟的时候，就有些烦躁了，也有些累，尤其是右肩，但是放低手臂之后，累得感觉慢慢消失了，但是左手的小臂，这些日子还一直在疼，于是我就在站桩的最后几分钟，活动活动手腕，感觉还是挺舒服的，明天继续。
今天第十天，15分钟，感谢自己！
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