这篇问题起源于我在日常生活中遇到的一些困惑，进而产生的一些思考。
或许，任何问题的本质都是“能量问题”。
遍历一个人生命中的一天，各种你留意到的或者没留意到的生命活动（包括行动、思考、情绪、学习、娱乐、消化食物甚至是自慰）都在消耗能量。
人一天中的生命能量是有限的。（消耗完毕就需要去休息去补充）
以“天”为单位，个人怎样最大限度的在日常生活中提高工作、学习（正向）效率。
首先是觉察到生命能量的存在，其次就是认识到生命能量的有限性，所以要在生活中少做或不做无意义的消耗大量能量的事情（我自身近期体会到的是以下几点，非常主观，只能算是抛砖引玉）：
1、饮食习惯
a、减少碳水化合物摄入量（中国人普遍有午睡习惯而欧美人没有。因为中国人日常饮食会摄入大量碳水化合物（如馒头、米饭）导致饭后血糖急剧升高，后果就是饭后犯困。跟体质没关系，欧美人中午进食中餐，饭后也打瞌睡。）
b、吃饭吃7分饱（这个大家应该都有体会。因为进食过程中，胃部向大脑反馈饥饿程度信号是滞后的，也就是其实10分钟前你就已经吃饱啦，但十分钟以后大脑才收到胃部的信息，这会导致你多吃了10分钟从而“吃撑”）
所以控制饭量、少吃主食多吃菜，既能提升效率又能保持身材，很合适。
（我个人以前中午特别喜欢吃大量米饭，导致的结果是下午a饭后一定犯困，需要趴在桌子上睡一会儿b趴着睡其实不舒服，很容易导致头疼。c如果是夏天，趴着睡觉会大量出汗。简简单单一顿中午饭，至少影响两三个小时以上的工作效率...）
2、注意力习惯
对任何事物的关注，都是在消耗脑力消耗能量，把注意力放到真正有价值的事情上。
a、关闭设备（手机、PC等）上各种消息即时提醒，改为定期（如60分钟）查看、处理信息。把相对完整的时间区间留给自己工作、学习，避免全天碎片化时间，提升工作效率。
b、时刻留意自身注意力分配，注意力很容易不自觉跑偏，所以要建立 检查机制，一旦发现自己注意力跑偏，即时更正。
（李笑来老师提出的，人生三大坑：莫名其妙地凑热闹；心急火燎地随大流；操碎了别人的心肝。）
3、行为习惯
这一项非常主观
a、社交方面就我个人而言，过多与人交流是会极大消耗我的能量（我个人偏内向）（沟通消耗能量，更会调动起情绪消耗能量），所以个人倾向避免一天当中不必要的与陌生人社交行为。
b、思考方面，毋庸置疑思考是会消耗大量能量的一种个体行为。应该要正向的思考，避免思维钻牛角尖，因为从效率上来看“钻牛角尖”这种思考行为是不合算的。（举例说明：在学习一项新技能的时候，遇到一个概念原理不明确，正确的做法或许是把公示背下来，然后继续往下进行。而不是去花费一天心智能量去研究这一个概念。）
c、情绪方面，一首动听的歌曲，一部感人的影片都会把你带入到某种情绪中去。情绪波动也是会消耗能量的，更何况打动你的作品更多时候会让你陷入深深的回忆不能自拔。这不一定是坏事，但一定要提高自身觉察力，建立检查机制，偶尔放松一下ok。你一定不希望自己每天都被情绪所左右。
4、谈谈自慰
自慰其实也是一种行为习惯，单独拿出来说。
抛开“有害论”“无害论”不谈，只从“能量”方面去考虑。
a、自慰和吃饭、思考一样都会消耗个体能量。
b、自慰很爽。（很容易导致重复多次）
c、人一天中的能量是有限的。
结合以上三点，从提升学习、工作效率的目的去考虑。更要建立检查机制，时刻警惕这种 容易上瘾重复多次的 消耗能量的 行为。
写到这里，发现这种“能量”思路能够囊括太多方面。其实重要的是在日常生活中留意自身的“能量”消耗，我们生活中的一举一动、方方面面都会影响到它（指能量）。有时候回到家莫名其妙的状态变差、心情不好。或许仅仅是因为下班的时候等了半天公交，还没有座位（因人而异），在回家路上消耗了更多能量。或许打车就是个不错的选择。
最后再提醒一下，在日常生活中感知并重视身体的能量变化非常重要。
举个刚刚发生在我身上的主观案例：就在刚刚，冬日的下午3点左右，家里暖气开的很足，室内很干燥。连续码了三个小时字，坐姿早也走了样，我开始感觉到有点缺氧进而出现头疼前兆。马上停止继续打字，立刻去洗脸、洗鼻子，然后休息5分钟活动颈部和四肢，再次回来工作的时候重新调整好坐姿。呼吸通畅后半个小时头晕得到缓解。我个人有偏头痛的习惯，其中有一项触发条件应该是缺氧，所以当我发现自己的身体出现预警的时候立刻采取措施。
大多数时候你的身体会在变坏的一开始，给你一些小的反馈（比如连续敲了几个小时代码，你能感受到身体在说“我现在有点累了，需要休息一会儿”这种感觉）（又比如你在一个非常嘈杂的环境中，你的身体会说“我实在受不了了需要出去安静一会儿”）。重视这种感觉，并及时采取措施，不要拖延（拖延有很多种比如“等我弄完这一点就休息”）。及时采取措施就会有好的结果。
以上是我个人一点点思考，希望能给大家带来一些启发。进步，或许可以从觉察、控制自身的生命能量做起。
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