O：
俗语说：“打是情，骂是爱”。这在某些方面还是有一定道理可言的，比如爱情或婚姻。最近因为各种事情的意见分歧，跟罡有时会去争论吵闹，但是吵过后，把想法都说开了就好了。
R：
如果两人的相处没有过吵闹的体验，即使有矛盾也是默默忍受，那么很容易就会对对方进行“冷暴力”攻击。这种感觉让人很难受，还不如吵一架或打一架让人舒服。
I：
1、一般来说，支撑我们生命生存下去的是这3种感觉：价值感，掌控感，存在感。所谓的自我价值感是指：能被别人需要的一种自我价值体验。自身能力被需要和被承认是我们一直在追求的东西。
2、在亲密关系中，如果不去表达沟通，甚至是吵一架都好，而是使用冷暴力憋在心里生闷气，很容易直接激起对方绝望无力的感觉。有时跟对方说话时，对方说很累不想说话，或者不看你眼睛，不去回应，例如丈夫沉迷在游戏中，对周遭的环境自动产生了一个隔离，这种隔离就像隔着一面玻璃墙，妻子无法进入他的世界，这也是一种冷暴力。
3、良好的亲密关系互动，彼此之间一定是能分享各自的感受的。不要小看分享感受这件事，对亲密关系而言，很重要。我们在成长中很害怕三种感觉：被忽略、被抛弃、被淹没。亲密关系中冷暴力就是将我们害怕的三种感觉激发出来。
D：
有什么都要说出来。
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