生酮饮食减肥第7天：高碳日后体重增加

今天是生酮饮食减肥第七天，体重62.3㎏， 比昨天上升 0.8kg ，较第一天体重下降1.4㎏。高碳日之后你的体重会反弹2到3斤。

低碳生酮低碳饮食一定要选取高碳日，不然你的身体会认为你持续缺少碳水，会降低你的基础代谢，这样你后面的体重下降会越来越难，所以高碳是非常必要的，这是我们和身体斗智斗勇的过程。

高碳日之后，又应该重新进入低碳饮食，也就是像我们刚开始那么吃，这就我们创造了饮食的落差，这样我们身体的敏感性已经调动起来，一般高碳一日就应该继续低碳饮食。

今天继续低碳生活，记录如下：

早餐：排骨青菜汤+蛋白（替代面粉）锅塌糊子（蛋白粉30g，西葫芦半个，鸡蛋2个，水若干）

锅塌糊子是三人份

午餐：鸡蛋香肠+剩的锅塌糊子+生菜+花生20g

晚餐：电饼铛烤羊肉+香肠炒韭菜+排骨豆腐汤

今天没有吃益生菌，有些便秘。