01.
【原文】从心理时间中解救出来后，你将不再受恐惧、愤怒、不满等的驱动而去追求你的目标，也不会因面对失败的恐惧而变得消极。
当你更深的自我感来自本体，而你也从心理需求的上瘾症中走出来时，无论是你的快乐或自我感都不取决于事情的结果，因此你可以说是从恐惧中解脱了！你不会在一个无常的世界中追逐永恒，因为它是一个有形有相有生有死的世界。你不会要求情境、状况、地点或人物让你快乐，如果它们未能达到要求你就痛苦。
尊重每一件事，却又不在乎这一切，身体形式有生有死，但是你意识到了处于形式之下的永恒的东西。
02.
【转述】我允许恐惧、愤怒、不满等情绪发生，允许一起发生，不会因为恐惧而消极。
心理有被爱和成就的需求，这种需求是令人上瘾的。其实你本自具足，你生来就是被这个世界爱着，你活着就是价值，你的成就就是你正在做的事情。
无需焦虑和恐惧，做任何事情都认真的投入体验，观察自己的感觉，无论结果如何，承担任何结果。
就像人们说的：尽人事听天命，人在做天在看；如果结果不如人意，那老天一定另有安排。这样我们就从恐惧中解脱了。
尊重每一样东西和事务它原本的样子，就像有人喜欢喝酒和吸烟，你觉得不好，可以不做，可以劝劝，不听劝也无所谓，这是他的课题。
身体有生死，精神要放松，认真努力的活着比什么都 重要。
03.
【个人体验】上节课古典老师说当下就是一种清醒而警觉的状态。那么那些花钱买醉的肯定不是活在当下，他们活在对过去的评判和懊恼当中不能自拔。
我讨厌喝酒和吸烟都达到了一种躯体疾病状态，看到喝醉酒的人就难受，闻到烟味就头疼。
我作为学医的人，吃了许多中药调理都没见效。我现在探索这种病的心理原因。这种对烟酒的厌恶来自于过去，可能我还不记事的时候，爸爸喝醉了酒，妈妈不高兴，我很不安。现在有的丈夫喝多了酒，夫妻会吵架，因为喝酒出事的例子，夫妻因此离婚的例子数不胜数，见了太多的生离死别，我想这个世界。
04.
【行动】我会保持清醒而警觉，远离烟酒，身体精神都喜悦。如果不得不参加饭局，有人吸烟喝酒，那我就放轻松，能避就避，不能避开就尽量放轻松吧，头疼也无所谓（尝试过在烟雾缭绕的环境中待1小时，头疼的好久，甚至需要剧烈的运动出汗头疼才缓解）。因为外面的世界是无常的。
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