间歇跑 8km

相关文章

• 

  间歇跑 8km

  3km热身，4组1km间歇。5分，4分45，4分30，4分20。最后慢跑1km。 冬季跑步就是一个字，冷，不想出门...

• 

  8km 间歇跑

  8km。前4km慢跑，返程1分钟间歇+30秒慢走。10组。 总是慢跑也挺没劲。偶尔穿插间歇好玩一点。今天在跑步群里...

• 

  间歇跑8km

  今天跑间歇。4组1km。很久没练速度了。配速5分30，5分10，4分50，4分30。第四组才有点感觉。但是有点累。...

• 

  间歇跑

  2km热身。到江滩。3组1km间歇(5分配速)。最后2km放松跑。共8km。每周两次间歇。

• 2018-11-30

  5.87KM 卷腹100，臀部练习1组，间歇跑5.87公里。 和跑步机磨合的阶段，4km/h，6km/h,8km/...

• 2019-10-23 15km

  今天的训练计划：8km节奏跑+8km有氧， 跑步类型 配速 恢复跑 616 轻松跑 601-630 马拉松配速 5...

• 

  8km间歇 开始速度训练

  8km 间歇 开始二阶段 速度练习，间歇为主。今天2km*4组间歇 组间慢走休息40秒。 速度保持4分30～5分...

• 

  8km跑步 练习间歇

  跑步。4km热身放松+4组800米间歇。 正式开始练习间歇了。江滩是个好位置。直线的塑胶跑道。 以后就是长距+间歇...

• 

  间歇跑

  文/铁腿 今天第二次600米间歇跑，配速降低。 为啥降低呢？以为第一次配速完成有难度，挺累的。所以本次将配速降至3...

• 

  大幅度提高跑步成绩的神器：间歇跑

  什么是间歇跑? 你暂时可以简单的认为，间歇跑就是快跑、慢跑、快跑、慢跑……如此反复，从而迅速提高跑步成绩。 间歇跑...