8km 间歇跑

作者: 涂凯2019自律 | 来源:发表于2021-12-14 09:23 被阅读0次

8km。前4km慢跑,返程1分钟间歇+30秒慢走。10组。

总是慢跑也挺没劲。偶尔穿插间歇好玩一点。今天在跑步群里学到用计时方式。1分钟就压力不大。因为1km间歇,快速跑4分30左右。还是有一点压力。各种方式都要穿插训练。

间歇为了练习乳酸阈值。

8km 间歇跑

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