8km间歇 开始速度训练

作者: 涂凯2019自律 | 来源:发表于2021-12-04 08:33 被阅读0次

8km 间歇  开始二阶段 速度练习,间歇为主。今天2km*4组间歇  组间慢走休息40秒。

速度保持4分30~5分。乳酸门槛跑。提高乳酸阈值和最大摄氧量。

以后以间歇和长距为主。有最低速度要求。

除了快跑就是慢走

8km间歇 开始速度训练

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