《幸福的方法》作者通过四个汉堡的类型，诠释四种人生幸福模式：
1.非常诱人但是没什么营养的垃圾汉堡——享乐主义（赌博、吸毒、K歌、蹦迪）；
2.口味比较差，但是挺有营养，有很多蔬菜的素食汉堡——忍辱负重，忙碌奔波（阶段性，孩子，房子）；
3.既不好吃也不健康一般卖不出去的最差汉堡（对人生已经失去意义，备受煎熬），虚无主义，习得性无助；
4.口味好又营养的理想汉堡——真正幸福的人，幸福感悟型（要为未来努力，也要快乐有意义享受当下）
让自己幸福福的5+2个方法！
1.接受不幸福，幸福就像弹簧，遇强则强；
2.完全接纳自己，假装自己很幸福，如果能装一辈子就是真的；
3.多运动、坚持体育锻炼，会让我们分泌多巴胺、内啡肽，让我们感觉到快乐！每周运动三次，每次运动30分钟，可以让我们大脑产生对抗焦虑的成分，相当于药物的效果。
4.常怀感恩之心：把自己感恩的人、事、物说出来写出来，少一些应当如此，就多一分感恩感谢！
5.家是我们温馨的港湾，经常和家人在一起，回到家里有一种归属感，家人的陪伴，让自己感到很幸福！
6.把幸福与人分享，把正能量传递给别人，你会更加幸福，与人分享幸福和喜悦，当你把自己的开心幸福分享出去，自己会更加开心。
7.做好时间管理：充裕的时间让你会觉得很轻松，有时间享受工作，更有时间体会幸福所在！
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