班会收获：
时间管理的核心是精力管理。如何进行精力管理？天哥从以下四个层面进行了讲解：
1.身体层面：（5好）
好好呼吸（腹式呼吸）；
好好运动（333，每周三次，每次30分钟，心率130）；
好好吃饭（少食多餐，高蛋白、坚果等333+）；
好好睡觉（早睡）；
好好冥想（冥想5分钟等于睡眠25分钟）。
2.情感层面：创建良好的人际关系。
3.思维层面：乐观积极、绿灯思维。
4.精神层面：有目标有梦想，面困难无坚不摧。
三大法宝：土豆、青蛙、番茄。
RPA系统：R反思 回顾—分析—更新
P计划 梦想—关注—项目
A行动 记录—排程—执行
505133法则：
如果你没有50年的洞见，
那么你至少要有5年的眼光；
如果你没有5年的眼光，
那是至少要有1年的梦想；
如果你没有1年的梦想，
那你最少要有3个月目标计划；
如果你连3个月的目标计划都没有，
那么你最起码应该知道自己每天必须要完成的最重要的三件要事
印象笔记工具使用的技巧，需要根据教练的分享具体去操作。通过刻意练习去提高自己。
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本文标题：亮剑2.0班会收获20180819
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