美文网首页
095-精力管理-时间管理

095-精力管理-时间管理

作者: 西西弗斯XD | 来源:发表于2018-08-11 07:05 被阅读0次

    管理学大师彼得•德鲁克。说:“我们更应该管理能量,管理精力,而非时间。”
    德鲁克认为,人的能量和精力,主要来自4个源泉——身体、情绪、思想和精神。

    美国学者,吉姆•洛尔和托尼•施瓦茨这两个人写的《精力管理》,
    这本书的英文原名,是The Power of Full Engagement,意思是“全情投入的力量”。
    听得出来,“全情投入”,就是这本书的一个核心主张。
    什么叫“全情投入”,翻译成中文,就是:“该干活儿干活儿,该玩儿玩儿,该休息休息”。

    想要做到“全情投入”,这本书告诉我们,你需要从体能和情绪两个方面着手。
    比如改善体能,你可以经常调整呼吸,少吃甜食,坚持做力量训练;
    比如优化情绪,你可以尝试着付出更多耐心,敢于接受挑战,等等;
    总之,所有“做什么”的问题,你都可以在《精力管理》这本书里找到答案。

    管理好精力,三个技巧给你:

    • 1、做到张弛有度:工作的时候,只想工作;休息的时候,彻底休息。

    一张一弛,文武之道。
    《精力管理》的核心,工作的时候不扯淡,不闲聊,不想家里的事,专注于工作,提高效率;
    因为效率提高了,不用经常加班,然后下班早回家,在家就不想工作的事,完全放松的充电模式,这样第二天又能全情投入到工作里去,如此往复形成良性循环。

    • 2、突破惯常极限:就像练肌肉,每次都练到“再也没法多做一下”。

    锻炼肌肉最科学的方法就是,每个动作都做到力竭(再也没法多做一下),突破极限,意味着破坏原有的肌肉纤维,然后在重新生长的过程当中,肌肉变粗变强。
    人的精力水平也是一个道理,不管是改善体能,或者是调整情绪,也要坚持到再也不能多做一下,然后在这个不断突破极限的过程当中去寻找进步的空间。

    • 3、建立仪式习惯:21天养成一个习惯,用习惯对抗精力消耗。

    行为心理学当中,有个21天效应,你的动作或者想法,重复21天就会形成一个习惯。
    习惯最大的好处就是不需要再消耗额外的精力。
    如,每天刷牙洗脸,机械性的完成,不需要额外的思考和精力。
    精力管理的一个核心理念,就是把一些消耗大量精力的事养成习惯,让它不再那么消耗精力。
    如,控制生气,憋着很耗精力,强制自己数1,2,3稍微冷静下,怒气很有可能就消了一大半了。
    你想吃甜食的时候,憋着也很耗精力,需要精力去抑制,可以去楼下走个5分钟,血氧含量提高了,大脑的运转可能就不太依赖糖分。
    这边的1,2,3 和 走5分钟不是让你彻底的不发怒,或者不吃甜食,而是让你养成习惯,用习惯去对抗精力的消耗。

    一句话理解精力管理:该干活儿干活儿,该玩儿玩儿。

    日本作家村上春树,有一段话,他说:清晨五点起床、晚上十点之前就寝,这样一种朴素而规则的生活宣告开始。
    一日之中,身体机能最为活跃的时间因人而异,在我,是清晨的几小时。
    在这段时间内,集中精力完成重要的工作,随后的时间或是用于运动,或是处理杂务,打理那些不需高度集中精力的工作。
    日暮时分便悠哉悠哉,不再继续工作。或是读书,或是听音乐,放松精神,尽量早点就寝。
    我大体依照这个模式度日,直至今天。拜其所赐,这二十来年工作顺利,效率甚高。
    这段话,也许就是时间管理的核心精髓所在吧。

    原文摘自音频app有书共读-《老路:用得上的商学课》,侵删。

    相关文章

      网友评论

          本文标题:095-精力管理-时间管理

          本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/dqnqvftx.html