之前一直幻想着我可以有质的飞跃，这就是我报名研修班的动力。
目前为止，能让我不带有任何感情的并且足够有耐心的听人说话的有四个人。
第一个是我的高中同学，她真真正正的让我明白了什么是有趣的灵魂，她说得话一个梗接一个梗。
第二个是我的英语老师，他让我再次树立对学习英语的信心，当我用蹲马桶的五分钟背过了15个超长心理学专用词的时候。
第三个是我姑姑，听她讲八卦简直是比看春晚都享受的家庭时光。
第四个是李老师，他能让我每次在倦意正浓时迅速精神起来，也让我知道恰到好处的重要性。
这四个人听他们叨叨一下午都不会累。
因为很少有遇到讲话让我感到新奇的人，所以遇到后会格外激动。现实中我听到的更多是中性的语言和礼貌性的迎合。
那么在这次研修中，我到底有质的飞跃吗？我不知道，起码用来渡自己，李老师的那几招还是很有用的。果然初级研修用来自我成长了。自我成长对我来说很重要，因为我是有心理问题的。下面我会用我的亲身经历来说明我学到的技能和感受。
一、日志
我的日志，回首过去都是我当下的心情。有时候很开心，有时候很糟糕。它更像是一面镜子，比如如果我今天没有收获，我就没有输出，写不出东西。没有收获的一天，是没有意义的一天，而我却不能写“今天是我毫无意义的一天，我好废物啊”，所以中间有停下的时候。还有的时候，我在迷茫我写得东西到底对不对。我到底是该“装”，还是写出真实的我。
果然，“说的人没有错，错的都是听的人。”
期间也有很多人沉不住气了，开始问我为什么这么多天没写了。开始教我如何补日志的方式。我又不好意思说今天什么书都没看，根本写不出来。而且我又不愿意写流水账。
到现在发表的没发表的90篇结束了。写作水平真的提高了不少。也让我明白了我是一个多么懒的人。
二、情绪曲线
如果时刻关注自己的情绪，一天下来什么都做不了，所以我一般都四舍五入，只关注幅度较大的情绪。而现在再回去看那些曲线，却早已忘记那天到底为什么会有情绪波动。
情绪曲线对我的意义，就是在我情绪激动地当时意识到，这是一个情绪，并且很好的感受它。可能是我太年轻，总是每天晚上记录的时候才会意识到。
三、个人成长
写个人成长的时候，我是激动地。我身边既然有那么多惊心动魄的事情。有人会在意，自己家的事儿不想让别人知道。我也有所顾虑，后来我释然了。我早就领教了“好事不出门，坏事传千里”这句话。所以我会刻意隐瞒，但不怕别人知道。想打听的总会打听到的。
我从现在开始算撑死就活个八九十年，到那时候，谁还知道谁啊。好的坏的都跟着我入了土。在这有限的时间里，我不赶紧的顾着自个儿高兴，我去在乎别人干啥。
我写了六个人，父母，小姨姥姥，爷爷，堂姐，还有我高中时期追过得人。这六个人要不就是给我的人生上了一课，要不就是用自己的人生给我上了一课。写别人的时候，我讲的都是故事，但写我自己的时候却没有。我应该不怕与世界坦诚相见。（可能年纪大了，吃得苦多了会怕，还好我年少无知。）
还有很多故事没有写，都是很深刻的问题，甚至直接摧毁了我的自信。以前的我是头仰得太高看不见人，现在的我是头低的太低看不见人。也有人会担心我是否会被社会接纳，被婚姻接纳。
此处不留爷，自有留爷处，处处不留爷，爷往天上去。如果有人提起，我当然会说：“是这样，怎么了呢？”
我小时候看过一个韩国电影，一个女孩因为被强奸，同时不被父母关心而企图自杀的故事。后来在同学的帮助下，加入了一个教会。并且当着所有人的面儿，在耶稣像下，说出自己被强奸的事情。我当时觉得这姑娘就是个傻子。但现在我不这么认为了，我挺佩服这姑娘的。毕竟我经历的都不是我自己造成的。这也就是为什么，我写一段感情经历比写一段更严重的大事都要惊心动魄的原因。
四、案例问答
一开始我做案例问答的时候很开心，因为我很喜欢八卦，尤其是感情问题。可是到后来我开始崩溃了，全是感情问题，谈个恋爱事儿太多。
我在想，是不是心理咨询师都要定期一起聚一聚，相互安慰一下，不然会抑郁。因为每天接触的都是很负面的东西。写到这儿，我明白了为什么从一开始老师就一直强调一定要积极阳光。不是非要如此，是怕我们掉坑里。我们站在光里，所有求助者都能看见我们，但我们却看不见他们。我们要找到他们，把他们拉上来。如果我们跟求助者一起崩溃，我们就失去了作为灯塔的意义。
我开始思考做案例问答的真正目的，是为了能理性感性切换自如。要盯人，不要盯问题。琢磨事情是法官干的事，而作为一个心理咨询师琢磨的应该是人。
我有几个减压的技巧，第一个就是听口水歌，第二个是听类似“知心大姐”的广播节目。起初是因为听到节目里的嘉宾比我都惨，我就释然了。现在想起，大多也是感情的问题。而主持人的处理方式却让我产生了思考。主持人是个东北人，身上拥有东北人豪爽直白的特点。听到被出轨的，就说“赶快分手”之类的话。出轨的，那直接骂惨了。
不知道为啥，我还可爱听了。写案例的时候，虽然说着都是劝导的话，心理想的却跟主持人一样。
对不对我不知道，能解决问题才重要。老师让我们做案例问答除了训练我们的各种思维外，还有不要随便被带动情绪。
五、咨询实战。
心虚啊，心理一点底都没有。跟我第一次给人扎针，弹飞了两根针的感觉有的一拼。
六、课程
情绪监控、着陆技术、6wh、自由联想、BASIC.ID、MSR、系统脱敏、放松训练、婚恋问题、亲子问题、SST。
1. 自由联想
这技术真的太牛了，让我瞬间知道当下是什么困扰了我，我到底想要的是什么。
2.BASIC.ID
很像中医四诊，看似很神奇，其实都是背出来的，也跟算卦很像。福尔摩斯说，省掉推理的过程，只告诉别人结果，会让别人大吃一惊。
3. 放松训练
这是我练习瑜伽的时候每到最后十分钟都会做的。如果是新手，最好和求助者一起做，亲自感受的同时，声音和状态会更佳。我一开始觉得声音也很重要，但是听过一个老师的方言版放松训练我完全没有出戏，果然气场也是很重要的。
4. 系统脱敏
我非常讨厌金属相碰摩擦的声音，如果用勺子刮铁锅，发出的声音，足以让我疯掉。我感觉全身有小虫子在爬。为了试验系统脱敏，我让我妈不停地刮铁锅。受不了了就让锅离我远一点，可以了再近一点。
5. 婚恋问题
找不到对象：想法不合理，要求太高。
失恋：痛苦源于认知不合理，需要不能满足。方法：正常化，寻求差异，树立信心。如果情绪激动尝试着陆。
七、关于大家
整个研修课程下来，我发现我依旧是被动的，聊天、回答问题都很被动。我从未主动去和某位老师或同学们交流。我还是没有想去了解一个人的兴趣。不敢轻易接受大家的好意。上课也是坐在后面，并且容易活动的位置。妥妥的社交恐惧症，晚期的。这应该也是我朋友少的原因。尽管如此，大家还是很热心。关照着我脆弱的小心灵。
我记得，有一次李老师敲黑板，发出声音，有同学立马抬头去看老师。只有我和身边的人没有抬头。我忘了老师说什么了，但是我当下的感受是，并不急于去知道老师想说什么。关于被动接受外界事物这件事，到底是怎么回事，我也不清楚。可能源于我的极度自卑和自恋。（极度渴望被关注）
我认为，目前改变我极度自卑的办法就是拼命学习，然后获得成功，这样就会有优越感，就会有自信。但我的优越感常常会让我再次自卑，因为我没有学会谦虚。
八、关于自己
我学到了吗？没有？
确切的说，是我学到了，但我不知道那叫啥。我知道了如何与人更好的沟通。我知道了与人发生冲突时，事后该如何劝导自己当时认怂不是真怂，是我有素质。当朋友吐槽因为老公不收拾家而吵架的时候。我知道，不是老公懒，是朋友太勤快。说出来朋友不理解，但我笑了笑。因为一般人的事儿，都不是事儿了。
我知道嫉妒是源于自卑，接受内心的邪恶。知道了在别人面前暴露缺点不是什么坏事。放下身段是为了走得更远。体会到了以柔克刚的魅力。知道聚餐不能只图有啥好吃的，身边坐着一堆随时进行头脑风暴的人，再多好吃的也不好吃了。食欲果然只能跟性欲站在一起，无法与精神世界的重要性相提并论。
书只看了一点点，技能学了一大堆。
感谢大家参与了我的人生，我会带着这些回忆继续前行。
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