文/韩大爷的杂货铺
导语:我最近比较忙,手头上也积压了很多的读者来信。读者朋友们常会向我询问些生活上的,工作上的,亲情、友情、爱情,方方面面的问题。而通过梳理与总结我渐渐发现:现实生活中的很多问题,都最终指向于简单的一点:你不够自信。
昨天,有位读者朋友直接单刀直入地问我:自己很自卑,甚至不敢当众发言,该怎么做,才能让自己变得自信起来?于是我决定但拿出一篇文章,来跟大家聊聊自信的有效建立。
其实自信这事儿分为两方面:一是怎么让别人觉得你是个自信的人,二是怎么让自己相信和接纳自己。前者不是重点,我只用两节来讨论;后者才是核心,占的篇幅也稍多一些,大家也可以先码后看。
老规矩,闲话不多讲,干货奉上:
1 说话语速放缓,语调压低。
首先要提醒大家的一点就是,讲话时无论是传达信息还是表露观点,都请把你的语调压低,语速放缓。
你觉得那些侃侃而谈,嗓门高八度,争辩起来额头爆起青筋,话匣子一打开恨不得每分钟扫射出千八百字的人很有自信吗?
恰相反,很多情况下这正是一个人心里没底,不自信的表现。
有句老话说得好:缺什么就爱吆喝什么。穷人往往爱谈钱,丑人天天秀美颜,矮子死盯人长短,自卑的人,表达观点时无法沉着与坦然。
记得韩大爷小时候参加演讲大赛,义愤填膺捶胸顿足使尽吃奶的力气就差把一口老血喷出来了,结果只拿了个纪念奖……准备不足,欲盖弥彰,用力太猛,过犹不及。
数年之后,一路走来,参加各种演讲辩论大赛无数次后,心稳了,嘴也就稳了。大学期间再度登台时,轻松hold住全场,一点不夸张。思路清晰,抑扬顿挫,娓娓道来,游刃有余。
所以说,想要变得自信,先得学会讲人味儿,说人话。恰如《浮夸》里的一句歌词:很不安怎么去优雅。
2 观点简明有力,不闪烁其词。
有读者朋友发来简信说他有这样的疑惑:为什么都是在公开场合发言,内容观点什么的也都差不多,为什么有的人说出来就掷地有声,换做自己就没什么大反响呢?
这就涉及到了关于语言表达的第二个应注意的方面:节奏。
在这里提醒大家一点:在与人交谈,尤其是公开场合发表个人观点时,多用陈述句、肯定句,少用疑问词和语气词。
我们很多小盆友比较细心,善解人意,谈话时很注重对方感受,更不敢轻易对某一问题下断言。每每到了观点相悖的时刻,为了不使场面尴尬,也会用迂回路线避开分歧点,甚至委曲求全,迎合起对方的思路。
这样的做法偶尔为之会有些正面效果,长此以往,不免会让对方觉得你没有立场,你的话也就自然没了分量。
世界上没有两片完全相同的树叶,人与人之间观点对立是个中性的现象,更不可怕,再正常不过。每当大家需要你给出建议或表达看法时,语气上坚定些,态度上诚恳些,姿态上稳定些,模棱两可的话少说些。
3 敢于接受别人对你的好与赞美。
我们从小接受的教育是这样:别人夸你你也不要当真啊,人家说的是客套话。如果对方说你好呢,你就要打折再打折地听,说你不好呢,你一定要多多注意。
于是乎,等一个个小盆友们长大成人后,每逢任何人对你说了一句:“哎,你这方面做得不错啊,你可以试着在这方面多努力一下……”你仿佛见鬼一样闪躲不及,立马像条件反射似的对他们说:哪里哪里,差得远差得远,我不行我不行。并在心里痛苦的提醒自己说:天啊,他不会想求我帮他办什么事吧……
等到别人但凡有意无意指出你哪里做的还需改进时,你立马五雷轰顶:OMG!完了完了,我是不是哪得罪他了?
谈到这里韩大爷眼泪都快下来了,对这部分小盆友表示无比心疼。
其实呢,大家不必对自己如此刻薄。中国父母受传统观念影响颇深,生怕孩子骄傲,有点成绩就目中无人,你也可以把父母的警示当做一条底线,但注意,是底线,底线是一种常态下没必要用,而且用了会很不恰当的东西……
鼓励对于一个人自信的建立太重要了,一件事你做成了,别人夸赞你一句,你坦然接受完美吸收,脑子里就会对这事倍儿亲切,下次再做会更好,这就是良性循环。
反之,别人夸你你以为人家别有用心,没等对方表态你自己先否决自己一万次,一个是对方以后可能再也不敢信任你,毕竟你自己说你自己不行的,再一个你以后自己也不信自己了,恶性循环。
这里套用一句男神吴彦祖的广告词:表扬,你值得拥有。
我经得起多大的诋毁,就受得起多大的赞美。(女神范冰冰乱入中)
4 培养一个小爱好或一技之长,增强自己的不可替代性。
21世纪什么最珍贵?人才!怎么才算人才?有不可替代性。
自信的人最富有什么?存在感!如何增强存在感?有不可替代性。
什么叫不可替代性呢?顾名思义,就是说,你有自己的一技之长,哪怕是洗衣做饭吹口哨,乃至搓麻将。
中国教育模式下培养出的我们,同质化现象很严重。从小就被告诫品学兼优,全面发展,不能片刻,要做全才。然而人的精力是有限的,一味地要求自己什么都行,从另一个角度看你也就是什么都不突出。
走向社会后你会发现,寡头竞争不仅存在于企业之间,更存在于个体与个体之间。千招会不敌一招鲜,谁能把自己的闪光处延伸到极致,谁就能走得更远。
更重要的是,培养一个某方面的特长,往往能增强你的存在感。这方面的特长,可以是技能上的,也可以是性格乃至人品上的。你某方面比较突出,你这个个体对其他的个体来讲就是有价值的,有价值,意味着你会被需要。而我们常说的自信,不是一纸空谈,自信落到实处是什么?恰恰是拥有一种被人需要感觉。大家都需要你,大家自然都相信你,大家支持你,你也会越来越相信自己。
5 多读书、多与人聊天、多看电影。
导致一个人缺乏自信,内心充满自卑情绪的,还有一个绕不开的原因:眼界。为什么这么说呢?人生存与现实社会,往往会有意识地选取参照,自己拿不准,喜欢左右比较。比较伴随着你会看到你与他人的差异,这种差异会让你感到不安,把差异当差距。
但比较还会带来相似,这种相似会让你感到欣慰,原来我们都一样。所以说,既然自卑源自于一定范围内的比较,那克服自卑,获取自信的办法不是封闭自己,消灭比较,恰相反,你应当将视线无限延展扩大化,放开比较面,眼界开阔了,自然就会发现还有与你相同的东西,整个人自然就自信了。
打个比方,假如你出生起整天闷在家中足不出户,你发现自己的体毛很多,你心里不会觉得有什么所谓,毕竟你没有参照。但这时突然把你放在一个公共浴池,你发现身边的三五十人里,大家都没体毛,只有你有。你这时不免会产生自卑情绪。
这个时候怎么办?对着镜子给自己一个大大的微笑就能解决心理障碍吗?太坑爹。这时最好的办法是把你放在老美的阳光海岸沙滩上,你豁然发现:卧槽,原来人人都有体毛,有的比我还多,而且貌似他们还都很喜欢!这时的你,不用人帮,自己就坦然了。整个过程从全不知,到半知半解,最终达到了全知。
所以建议大家,如果你发觉自己很不自信了,没有关系,有可能你现在正深陷于中间的半知状态,那就继续勇敢地往前走,通过阅读量的积累,实践经历的丰富,与人交谈的加深,你自然就会慢慢过渡到临近全知的状态,那时你心中没有自卑,有的是敬畏。
6 用生理影响心理 。
中国有句古话:心病还需心药医。西方早期的心理学研究,也是将生理与心理分开来看。然而近年来学者们日渐发现:人的心理状况与外在因素往往密不可分,很多情况下,甚至是身体决定脑子。
你是否有这样的体验:生活中那些脾气差,情绪起伏不定的人,往往健康状况都不太好,或者说,他们的身体处于亚健康的状态;而那些比较爱运动,新陈代谢状况很nice的人,往往活泼开朗,心里反倒没那么多破事儿。
纵向比较也是这样,比如:你在一个氧气充足,生态宜人的环境下与恋人吵嘴,跟你在屋子里憋了一整天,皮肤干燥头发分叉的情况下与恋人吵嘴,过程与结局都大相径庭。前种状态下你嘻嘻哈哈不当个事儿,后者状态下你可能狂躁不堪甚至会动分手的念头。
所以说,道法自然,内外一体,想让自己变得自信起来,不仅要注意修身养性,更要把外在的干扰因素一网打尽。
在这里建议大家:自己平时多注意卫生与健康,养成整理物品打扫房间的好习惯,为自己营造舒心平和的小环境。平时不要吝惜一分一毛,多逛店,省下点口粮钱给自己添置些新衣。与人打交道时面带微笑,当然也不必满口大牙,牵起嘴角就好。走路时昂首挺胸,目视前方,不畏惧与他人的目光交流,举止稳健优雅,保持情绪稳定。
这些看似无关大雅的细节,却能发挥出神奇的蝴蝶效应,让你的自信建设历程水到渠成,如虎添翼。
7 坦然面对自卑,试着看透旁人,试着接纳自己。
我从不觉得一个人自卑有什么可耻,相反,那些自卑的人往往自尊心较强,对自己要求也更高,太高,达不到,达不到,忘不掉,忘不掉,就总觉得是自己不够好。
其实,很多的问题,不光是你一个人的问题。大可以尝试一下那些你心中顶礼膜拜的大牛级人物,他们上茅厕时不也是蹲着或坐着吗?难不成会飞起来?他们也有家长里短,苦不堪言,并不比你特殊多少。太白先生的一句话真是亘古真理:天生我才必有用。每个人都是普通又特殊的生命个体,你既然存于世上,必有你存留的原因。
很多书里面都教育我们要接纳旁人,但很少有人拍拍肩膀劝你一句:坦然接受自己吧,接受这样不完美的、有些小缺点的、但同样有血有肉,有上进心有变好欲的自己。
很多人做的很多事,你觉得很牛,遥不可及,但只要你勇敢地去做一些你害怕的事,从一个小胜利走向另一个小胜利,你终会发现:都是两个肩膀扛着一个脑袋,没什么了不起。
也许你现在有很多缺点,甚至是缺陷,那就有则改之,人力无法消灭的东西,那就任他去。
你在地球上溜达的这几十年,可不是给别人看的。从头到尾陪你走完的,也就只有你自己。你是你自己最贴心的灵魂小伴侣,你常常对你的小伴侣说:“嘿,你好恶心,我瞧不起你。”很蠢的,不是吗?
结语:今天跟大家聊了聊关于如何建立自信的问题,希望对大家日后的学习、工作和生活有所帮助。为了避免知易行难的状况出现,今天提的建议都比较具体可行。其实,一个人自信的建立不是一朝一夕的事情,当然,它也并不难。只要你顺着这几条建议的思路去做去想问题,天长日久,随着你阅历的不断累积,一份雷打不动的淡定与自信终将属于你。
网友评论
韩大爷2018年 你的文章里见
遇到什么事情总是会想好多好多
很执拗也很迷茫
记忆力很差还不喜欢关注生活中的方方面面
我有一个同事,年龄与我相仿,几乎与我同时参加工作,也是我的哥们。我科班出身,他高中毕业后顶父亲岗进入单位。他喜欢打乒乓球,我也喜欢。我们经常在一起切磋精进。每次切磋,水平不差上下,各有胜负。
后来,我因为工作事务多,忙于应付工作,就放弃了练习。他的岗位是个闲职,工作轻松,就坚持练习下去。
接下来,你猜怎么样了呢?
他坚持了大约五年练习打乒乓球,经常参加单位、县里、市里的乒兵球比赛,每一次都能斩获奖励,名声越来越大,影响力越来越大。在之后的岁月里,TA担任过单位、县里的乒乓球教练,为我县培养了许多优秀的乒乓球运动员,获得了许多荣誉。
现在,TA在省城一所著名的大学里当教练。
我亲眼见证TA的这段人生经历,让我这样一个没有一技之长的人深刻地感受到:一技之长于人生的重要性。
这是一个真实的故事,不知是否离题(自信),望斧正。不过,我是从作者的第4条生发开来,请多多指教。
有自信心的人正确认识自己,自卑的人把自己缩小了,自大的人把自己吹涨,一笃就穿!唯有把自己放在正确的位置上,才有自信。并通过一个个小胜利,累积成功的经验,从而建立起扎实的自信心!
大学的时候,有日灵光一闪
没人在乎你说什么或者做什么,大胆说大胆做
无条件的自信就是心态问题