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(简单有效)想成为一个自信的人?记住这几条。

(简单有效)想成为一个自信的人?记住这几条。

作者: 韩大爷的杂货铺 | 来源:发表于2016-05-21 12:51 被阅读74752次
    图片来自网络

    文/韩大爷的杂货铺

    导语:我最近比较忙,手头上也积压了很多的读者来信。读者朋友们常会向我询问些生活上的,工作上的,亲情、友情、爱情,方方面面的问题。而通过梳理与总结我渐渐发现:现实生活中的很多问题,都最终指向于简单的一点:你不够自信。

    昨天,有位读者朋友直接单刀直入地问我:自己很自卑,甚至不敢当众发言,该怎么做,才能让自己变得自信起来?于是我决定但拿出一篇文章,来跟大家聊聊自信的有效建立。

    其实自信这事儿分为两方面:一是怎么让别人觉得你是个自信的人,二是怎么让自己相信和接纳自己。前者不是重点,我只用两节来讨论;后者才是核心,占的篇幅也稍多一些,大家也可以先码后看。

    老规矩,闲话不多讲,干货奉上:

    1 说话语速放缓,语调压低。

    首先要提醒大家的一点就是,讲话时无论是传达信息还是表露观点,都请把你的语调压低,语速放缓。

    你觉得那些侃侃而谈,嗓门高八度,争辩起来额头爆起青筋,话匣子一打开恨不得每分钟扫射出千八百字的人很有自信吗?

    恰相反,很多情况下这正是一个人心里没底,不自信的表现。

    有句老话说得好:缺什么就爱吆喝什么。穷人往往爱谈钱,丑人天天秀美颜,矮子死盯人长短,自卑的人,表达观点时无法沉着与坦然。

    记得韩大爷小时候参加演讲大赛,义愤填膺捶胸顿足使尽吃奶的力气就差把一口老血喷出来了,结果只拿了个纪念奖……准备不足,欲盖弥彰,用力太猛,过犹不及。

    数年之后,一路走来,参加各种演讲辩论大赛无数次后,心稳了,嘴也就稳了。大学期间再度登台时,轻松hold住全场,一点不夸张。思路清晰,抑扬顿挫,娓娓道来,游刃有余。

    所以说,想要变得自信,先得学会讲人味儿,说人话。恰如《浮夸》里的一句歌词:很不安怎么去优雅。

    2 观点简明有力,不闪烁其词。

    有读者朋友发来简信说他有这样的疑惑:为什么都是在公开场合发言,内容观点什么的也都差不多,为什么有的人说出来就掷地有声,换做自己就没什么大反响呢?

    这就涉及到了关于语言表达的第二个应注意的方面:节奏。

    在这里提醒大家一点:在与人交谈,尤其是公开场合发表个人观点时,多用陈述句、肯定句,少用疑问词和语气词。

    我们很多小盆友比较细心,善解人意,谈话时很注重对方感受,更不敢轻易对某一问题下断言。每每到了观点相悖的时刻,为了不使场面尴尬,也会用迂回路线避开分歧点,甚至委曲求全,迎合起对方的思路。

    这样的做法偶尔为之会有些正面效果,长此以往,不免会让对方觉得你没有立场,你的话也就自然没了分量。

    世界上没有两片完全相同的树叶,人与人之间观点对立是个中性的现象,更不可怕,再正常不过。每当大家需要你给出建议或表达看法时,语气上坚定些,态度上诚恳些,姿态上稳定些,模棱两可的话少说些。

    3 敢于接受别人对你的好与赞美。

    我们从小接受的教育是这样:别人夸你你也不要当真啊,人家说的是客套话。如果对方说你好呢,你就要打折再打折地听,说你不好呢,你一定要多多注意。

    于是乎,等一个个小盆友们长大成人后,每逢任何人对你说了一句:“哎,你这方面做得不错啊,你可以试着在这方面多努力一下……”你仿佛见鬼一样闪躲不及,立马像条件反射似的对他们说:哪里哪里,差得远差得远,我不行我不行。并在心里痛苦的提醒自己说:天啊,他不会想求我帮他办什么事吧……

    等到别人但凡有意无意指出你哪里做的还需改进时,你立马五雷轰顶:OMG!完了完了,我是不是哪得罪他了?

    谈到这里韩大爷眼泪都快下来了,对这部分小盆友表示无比心疼。

    其实呢,大家不必对自己如此刻薄。中国父母受传统观念影响颇深,生怕孩子骄傲,有点成绩就目中无人,你也可以把父母的警示当做一条底线,但注意,是底线,底线是一种常态下没必要用,而且用了会很不恰当的东西……

    鼓励对于一个人自信的建立太重要了,一件事你做成了,别人夸赞你一句,你坦然接受完美吸收,脑子里就会对这事倍儿亲切,下次再做会更好,这就是良性循环。

    反之,别人夸你你以为人家别有用心,没等对方表态你自己先否决自己一万次,一个是对方以后可能再也不敢信任你,毕竟你自己说你自己不行的,再一个你以后自己也不信自己了,恶性循环。

    这里套用一句男神吴彦祖的广告词:表扬,你值得拥有。

    我经得起多大的诋毁,就受得起多大的赞美。(女神范冰冰乱入中)

    4 培养一个小爱好或一技之长,增强自己的不可替代性。

    21世纪什么最珍贵?人才!怎么才算人才?有不可替代性。

    自信的人最富有什么?存在感!如何增强存在感?有不可替代性。

    什么叫不可替代性呢?顾名思义,就是说,你有自己的一技之长,哪怕是洗衣做饭吹口哨,乃至搓麻将。

    中国教育模式下培养出的我们,同质化现象很严重。从小就被告诫品学兼优,全面发展,不能片刻,要做全才。然而人的精力是有限的,一味地要求自己什么都行,从另一个角度看你也就是什么都不突出。

    走向社会后你会发现,寡头竞争不仅存在于企业之间,更存在于个体与个体之间。千招会不敌一招鲜,谁能把自己的闪光处延伸到极致,谁就能走得更远。

    更重要的是,培养一个某方面的特长,往往能增强你的存在感。这方面的特长,可以是技能上的,也可以是性格乃至人品上的。你某方面比较突出,你这个个体对其他的个体来讲就是有价值的,有价值,意味着你会被需要。而我们常说的自信,不是一纸空谈,自信落到实处是什么?恰恰是拥有一种被人需要感觉。大家都需要你,大家自然都相信你,大家支持你,你也会越来越相信自己。

    5 多读书、多与人聊天、多看电影。

    导致一个人缺乏自信,内心充满自卑情绪的,还有一个绕不开的原因:眼界。为什么这么说呢?人生存与现实社会,往往会有意识地选取参照,自己拿不准,喜欢左右比较。比较伴随着你会看到你与他人的差异,这种差异会让你感到不安,把差异当差距。

    但比较还会带来相似,这种相似会让你感到欣慰,原来我们都一样。所以说,既然自卑源自于一定范围内的比较,那克服自卑,获取自信的办法不是封闭自己,消灭比较,恰相反,你应当将视线无限延展扩大化,放开比较面,眼界开阔了,自然就会发现还有与你相同的东西,整个人自然就自信了。

    打个比方,假如你出生起整天闷在家中足不出户,你发现自己的体毛很多,你心里不会觉得有什么所谓,毕竟你没有参照。但这时突然把你放在一个公共浴池,你发现身边的三五十人里,大家都没体毛,只有你有。你这时不免会产生自卑情绪。

    这个时候怎么办?对着镜子给自己一个大大的微笑就能解决心理障碍吗?太坑爹。这时最好的办法是把你放在老美的阳光海岸沙滩上,你豁然发现:卧槽,原来人人都有体毛,有的比我还多,而且貌似他们还都很喜欢!这时的你,不用人帮,自己就坦然了。整个过程从全不知,到半知半解,最终达到了全知。

    所以建议大家,如果你发觉自己很不自信了,没有关系,有可能你现在正深陷于中间的半知状态,那就继续勇敢地往前走,通过阅读量的积累,实践经历的丰富,与人交谈的加深,你自然就会慢慢过渡到临近全知的状态,那时你心中没有自卑,有的是敬畏。

    6 用生理影响心理 。

    中国有句古话:心病还需心药医。西方早期的心理学研究,也是将生理与心理分开来看。然而近年来学者们日渐发现:人的心理状况与外在因素往往密不可分,很多情况下,甚至是身体决定脑子。

    你是否有这样的体验:生活中那些脾气差,情绪起伏不定的人,往往健康状况都不太好,或者说,他们的身体处于亚健康的状态;而那些比较爱运动,新陈代谢状况很nice的人,往往活泼开朗,心里反倒没那么多破事儿。

    纵向比较也是这样,比如:你在一个氧气充足,生态宜人的环境下与恋人吵嘴,跟你在屋子里憋了一整天,皮肤干燥头发分叉的情况下与恋人吵嘴,过程与结局都大相径庭。前种状态下你嘻嘻哈哈不当个事儿,后者状态下你可能狂躁不堪甚至会动分手的念头。

    所以说,道法自然,内外一体,想让自己变得自信起来,不仅要注意修身养性,更要把外在的干扰因素一网打尽。

    在这里建议大家:自己平时多注意卫生与健康,养成整理物品打扫房间的好习惯,为自己营造舒心平和的小环境。平时不要吝惜一分一毛,多逛店,省下点口粮钱给自己添置些新衣。与人打交道时面带微笑,当然也不必满口大牙,牵起嘴角就好。走路时昂首挺胸,目视前方,不畏惧与他人的目光交流,举止稳健优雅,保持情绪稳定。

    这些看似无关大雅的细节,却能发挥出神奇的蝴蝶效应,让你的自信建设历程水到渠成,如虎添翼。

    7 坦然面对自卑,试着看透旁人,试着接纳自己。

    我从不觉得一个人自卑有什么可耻,相反,那些自卑的人往往自尊心较强,对自己要求也更高,太高,达不到,达不到,忘不掉,忘不掉,就总觉得是自己不够好。

    其实,很多的问题,不光是你一个人的问题。大可以尝试一下那些你心中顶礼膜拜的大牛级人物,他们上茅厕时不也是蹲着或坐着吗?难不成会飞起来?他们也有家长里短,苦不堪言,并不比你特殊多少。太白先生的一句话真是亘古真理:天生我才必有用。每个人都是普通又特殊的生命个体,你既然存于世上,必有你存留的原因。

    很多书里面都教育我们要接纳旁人,但很少有人拍拍肩膀劝你一句:坦然接受自己吧,接受这样不完美的、有些小缺点的、但同样有血有肉,有上进心有变好欲的自己。

    很多人做的很多事,你觉得很牛,遥不可及,但只要你勇敢地去做一些你害怕的事,从一个小胜利走向另一个小胜利,你终会发现:都是两个肩膀扛着一个脑袋,没什么了不起。

    也许你现在有很多缺点,甚至是缺陷,那就有则改之,人力无法消灭的东西,那就任他去。

    你在地球上溜达的这几十年,可不是给别人看的。从头到尾陪你走完的,也就只有你自己。你是你自己最贴心的灵魂小伴侣,你常常对你的小伴侣说:“嘿,你好恶心,我瞧不起你。”很蠢的,不是吗?


    结语:今天跟大家聊了聊关于如何建立自信的问题,希望对大家日后的学习、工作和生活有所帮助。为了避免知易行难的状况出现,今天提的建议都比较具体可行。其实,一个人自信的建立不是一朝一夕的事情,当然,它也并不难。只要你顺着这几条建议的思路去做去想问题,天长日久,随着你阅历的不断累积,一份雷打不动的淡定与自信终将属于你。

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      网友评论

      • e11ab1713656:句句戳心,例子也比较实际。虽然现在的人对“鸡汤”都很敏感,可我却很喜欢喝。也许是被说到心坎里去了吧
      • f374f05baa1d:吴伟哈哈哈哈哈
      • faa2216280f9:分解很深刻,受教
      • 微雀雀:写得很不错呢,但中间有一些部分看得懵懵懂懂的 看来还是要多看几遍:relaxed:
      • b06302ecf900:坦诚接受最真实的自己优点和缺点
      • 袁非非也:就是写给我的,我也是这么做的。收藏了,谢谢。
      • 颜一诺:只有接纳不完美的自己,才能成为继续成长。我们总觉得自己哪哪都不如别人,无论怎么努力都追不上别人,于是开始懊恼,开始怪自己,却从未想过只有面对真正的自己,我们才会变得优秀
      • 超逸四海:每天比别人多努力一小时,一年比别人多赚365小时。
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      • 经世纬年:有时因为一件小事而郁郁寡欢,觉得自己做的不好,那肯定是因为能力不够,开始想我都这么大了别人早就都习以为常的能力我居然没有,实在失败。开始想我自己实在太不好了,就跟难受,又不知道怎么办,这也是自卑的表现,包括自尊心太强也是。我希望变好,变自信,变得从容淡定,却总因为一些小事而失望,。我最大的问题是语言逻辑混乱,想此时我打的这段文字就表达的不太清楚,你们可能看不出来我表达的中心意思。😂😏😔😂
      • 87f9c0089362:要不不敢看别人眼睛,要不然逼着自己看就变成死盯了,真不知咋办好了
      • 634d1184b66d:一看博主就是一个有品味的人,想自己开一家西餐餐厅,咖啡馆,牛排馆,可以前来关注我。
      • 音陌:感觉我又自卑又自恋的
        遇到什么事情总是会想好多好多
        很执拗也很迷茫
        记忆力很差还不喜欢关注生活中的方方面面
      • 一缕清风02:看完之后,感觉心情舒畅。我是个自卑的人,韩大爷里面所讲的我对上了几点。忽然觉得其实抬头挺胸,目视前方也不是很难的一件事,我要相信自己——天生我才必有用。
      • 小动力if:说的好
      • 773ca7c3b2f1:我觉得,最好地提高自信的方法,就是让自己有一些一技之长,俗话说,艺多不压身嘛。。。
      • e03a69f86679:受益匪浅
      • cc3b5dff341b:我长得不错,在大学里我说我很自卑,室友问我,你有什么自卑的,我说自己太平庸了自卑
      • 志在千里10000:第4条场养一个小爱好或一技之长,增强自己的不可替代性。这一条本人感触颇深。

        我有一个同事,年龄与我相仿,几乎与我同时参加工作,也是我的哥们。我科班出身,他高中毕业后顶父亲岗进入单位。他喜欢打乒乓球,我也喜欢。我们经常在一起切磋精进。每次切磋,水平不差上下,各有胜负。

        后来,我因为工作事务多,忙于应付工作,就放弃了练习。他的岗位是个闲职,工作轻松,就坚持练习下去。

        接下来,你猜怎么样了呢?

        他坚持了大约五年练习打乒乓球,经常参加单位、县里、市里的乒兵球比赛,每一次都能斩获奖励,名声越来越大,影响力越来越大。在之后的岁月里,TA担任过单位、县里的乒乓球教练,为我县培养了许多优秀的乒乓球运动员,获得了许多荣誉。

        现在,TA在省城一所著名的大学里当教练。

        我亲眼见证TA的这段人生经历,让我这样一个没有一技之长的人深刻地感受到:一技之长于人生的重要性。

        这是一个真实的故事,不知是否离题(自信),望斧正。不过,我是从作者的第4条生发开来,请多多指教。
      • 化身孤岛的鲸_61cf:太感谢你,不小心看到这篇文章,我好多了,今天早上有人夸我说有才华,我的第一反应就是“哈哈哈,哪有什么才华,瞎闹着玩儿的😂”,然后就没自信了……说真的,我一直觉得自己不够好,独处时,也一遍又一遍的批评自己“为什么还那么差劲”,,,唉……从现在起,我要与自己相爱,这样一个我挺好的,不是吗?😄
      • 墨痕LJ:自卑,就是太在意别人的目光,太把自己当回事儿,自己掉入自己的陷阱。虽然道理都懂,但依然过不好这一生。重在实践,实践起来好难啊。我从小学就想抛弃自卑,可是它好像已经成为我身体的一部分了……
        墨痕LJ: @风双公子嗯嗯!
        江郎夜空明:@墨痕LJ 我们可以的
      • 不知栈桥:没有谁在乎你的过去或未来,因为人们只看到了现在的你,过去和未来不关他们的事。其他的都是自己的自作多情
      • 扎着羊角辫的小女孩:很不安怎么去优雅。
      • 冷月关山:对自己喜欢的东西永远保持一种笃定,这就是自信的表现,勇敢去追逐。去爱去疯去浪费,去梦去追去后悔。但最后你会发现,很多东西其实要或不要又有什么关系呢
      • 0e219e77161e:说得还是在理,赞一个
      • 稼轩李德智:非常棒!受益匪浅
      • adbb629864d3:男神,真高兴看到你的文
      • 9938d5618fd7:好文,一度为体毛多自卑了好些年
      • 不努力涨称的小郭:大爷说得很对,受教了,共勉:+1:
      • 5bf47c98bf73:为什么贫穷的人会比较敏感自卑呢?
      • 08be10b724c1:我就是这种情况,一直以来都接受不了自己,想找人聊天又没话题,也不知道好不好打扰到人家,别人会不会觉得我烦什么的,所以加了好友都没聊过...为什么会自卑到这种地步🙁
      • 43485bdd90f6:尔识真理,真理释尔!
        有自信心的人正确认识自己,自卑的人把自己缩小了,自大的人把自己吹涨,一笃就穿!唯有把自己放在正确的位置上,才有自信。并通过一个个小胜利,累积成功的经验,从而建立起扎实的自信心!
      • 没翅膀的人马:说的太好了。收藏起来。以后多看几遍。
      • 490740bc746d:讨厌不信心犹犹豫豫的自己,要干脆利落爽朗的自己!
      • 8b69030a5feb:其实我觉得,自卑,主要还是自己在乎的太多。
      • cd495d992750:大学以前,不敢在人多的地方讲话,声音发颤腿发抖。
        大学的时候,有日灵光一闪
        没人在乎你说什么或者做什么,大胆说大胆做
      • 江南一条大虫:自信与自满很不好把握呀
      • 2623ef068252:我从来都不知道自己喜欢什么爱好什么有什么特长和优点 我感觉我一无所有
      • d0e45af47aa4:确实是真理呀,受教了
      • 风雪7缘:先收为快
      • 8f2e15138b2d:喜欢选的图
      • 673fa408bee1:其实自信也是需要条件的😶,最重要的是没看清自己的优点,不相信别人说的缺点
        无条件的自信就是心态问题
      • 86baa3f6e98f:上了大学,本以为在一个全新的环境,自己能够过上向往的生活,可是仍旧摆脱不了自卑的性子,,不敢在大众面前发言,不敢在众人面前表现自己,虽然觉得自己的能力还是有的,可就是不敢展现出来,很苦恼,不敢尝试…
        7216756488cb: @小小5250 我也是😭
      • Yve墨瞳:自信,自我肯定
      • c524b47d5520:马克£
      • 739386249946:研一学生,23,留学德国。语言学业交友使自己愈加怀疑自己,最近愁的都想看心理医生了。。看完这篇感觉受到点鼓舞,虽然大道理差不多都知道,但怎么做还是看自己。心中始终有个目标总是不错的!加油,遇见更好的自己!
        94e438707a27: @cuishle琛 加油
        739386249946:@冰熙蕊 谢谢:smile:
        冰熙蕊: @cuishle琛 要敢于正视自己啊,你也是这个世界独一无二的呢
      • 女神龙上官燕:不要害怕,挺起勇气,你会找到属于自己的自信的!
      • 斯文静语:说的都是表面的东西,自卑是因为舍不得自己的现在,如果肯舍得自己,达到忘我的境界,自然就自信了
      • 跨时代的操盘手:有理还是原创,不错的文
      • 0d4849d55ed8:自信 说到底不过自欺欺人 面对无知弱小的人 有些人变成了优越狗 面对聪颖秀气博学的人 就会产生自卑 视野的狭隘 道德的压制 浅薄的学识 想想 真可怜 就像束缚的囚徒 在绝望的边缘挣扎 或许随着时间的推移 命运的安排 所谓的自信就不那么重要了
      • d8d7033debc9:谢谢您!
      • 舞清风:总的来说,不要去在意别人,管ta哪根葱,我做我自己
      • sys_out:受教了
      • 6cbcd575ee49:好好好好好好
      • 澍泽:不觉的自卑有什么不好,甚至我还希望陷入自我否定的状态,这样我就能变得更优秀。不是有句话说人生最大的敌人就是自己,那么自卑不就是与自己为敌,在于自己天人作战中成长,也是快乐,至少我不感到寂寞、孤独。
      • 813a194b5888:可以可以
      • 西瓜柔:现在的我从身心两方面开始着手培养自信,可能是感觉到压力越来越大了吧,觉得自信是一个很好的保护自己的铠甲
      • 毛毛的布撸:挺厉害的方法,第一条
      • Olivia木:自信是一种外发的气质,无论在什么地方,自信都是一层坚厚的保护层。
      • 笑先生爱吃肉:最感同身受的就是,在地球上这么多年都是陪自己走完的只有自己这句话。的确,我们的自卑源于太在乎别人的眼光!如果不必考虑太多其他因素,自然就自信了。
      • 桑桑子:行动起来
      • c30a9c064639:我就是一个不够自信的人,我会好好学习的,作者很棒👍👍
      • 夏记月光:自信美丽人生
      • 00c70ba6101e:自己长久以来一直处于这种情况,看完之后豁然开朗
      • 6c78b36c3f64:哈哈,真好,我要去实践了。
      • 5955c934043d:收下了
      • ee97cee691a0:很受益。
      • 千与千寻deng:说的真好
      • 6c206bb30340:挺好的
      • 西西雅:写作是一技之长,不可替代性吗?
        江郎夜空明:@咖啡五二零 是
      • 蒋血:嗯,以后情绪激动时,说话要努力更慢一点
      • Hey夏天:写的很好
      • 63b41cb35429:受用!
      • 茶亦醉人不必酒:爱笑的女孩运气不会太差。😊
        c32756a4cbe9: @茶亦醉人不必酒 谢谢安慰😂😂
        茶亦醉人不必酒: @汪继尧 没有啦,只要你用心对待生活,运气总会来的😉
        c32756a4cbe9: @茶亦醉人不必酒 爱笑的男孩运气总是差
      • 大头苏菲亚:“ 我经得起多大的诋毁,就受得起多大的赞美。 ”大爷这句乱入得好~😋
      • 大头苏菲亚:😊我很自信!
      • 40f2cfec577f:别那么注意参照物,习惯了就很自信
      • 5158a40a77ff:说到了心坎里,在没读这篇文之前,韩大爷说的这几个点恰好有几个是一些当前的状况,人挺奇怪的,有些事情也许你懵懵懂懂半知半解的懂得了一些,可是依然需要有人去点一下,你才会清晰
      • 8f1145dfc1c2:喜欢,人生短短几十载,干嘛要自己看不起自己。要时刻告诉自己我就是独一无二的,这世上再也找不到第二个和我一模一样的的人,就算有,他也只不过是我的替身
      • 7c61d5db2b5b:喜欢,我就有你说的一些情况类似,改一改这些毛病了,正视自己的不足,好则加冕,坏则改之。
      • 罗明俊:讲得很好,收录了
      • 819ab78ea352:谢谢
      • lynch0571:已收录《千赞专题》,欢迎关注:http://www.jianshu.com/collection/032a478c3dbf
      • 文艺de女流氓:传统的家庭教育导致我现在工作也好生活也罢总是无法自信,即使周围人觉得我挺优秀但是我依旧无法克制自己的这种想法,内心深处总有一个声音在不断的对我说你什么都不如人家。真的很可怕,我已经试了很多方法但依旧无法摆脱这种现状。看到此篇,感觉受益匪浅。
      • 写字人已失踪:我笑了哈

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