血清素和眼泪

怎么写出来才能不像一篇粗陋的科普笔记呢？这挺伤脑筋的。写了删写了删，乱了头绪，我想放弃了。

这也是一种压力，自己给自己的，叫精神性压力，比如抑郁症、焦虑症；还有一种叫身体性压力，比如高血压、糖尿病、骨质疏松，这两方面就构成了人生在世永远存在着的压力。压力无处不在，《消除压力，从大脑开始》这本书来告诉你应该怎么做。

书里有不少术语，完全的避开不提不大可能，尽可能简单通俗吧。

人所有的压力都来自大脑的感觉。当我们受到精神性压力时，作用在脑干会使血清素分泌减少，血清素不足就会产生焦虑，抑郁。当我们受到身体性压力时，丘脑会刺激下垂体分泌类固醇，类固醇过多，会引发一些疾病。大概就是这么一回事，要想搞清楚可就太复杂了。

适当的压力有时也是一种动力，但太大的压力我们就必须想办法去缓解，清除。针对精神性压力呢，我们要激活血清素能神经；针对身体性压力呢，我们要靠“眼泪”去抑制类固醇的分泌，这个“眼泪”是动情之泪。

怎么激活呢？靠阳光，靠韵律运动。十点钟的阳光最好，晒上半个小时足够。韵律运动可以是散步、跑步、游泳、骑行、瑜伽、跳舞、太极拳、打鼓、念佛之类的，当你和他人一块做着同样的有韵律的动作时，内心是愉悦的，快乐的，这都会促进血清素的分泌。

悲伤、感动的眼泪具备抗压的能力。因为咱们的泪腺是由副交感神经控制，压力状况是指交感神经高度紧张的状态。流泪时，由交感神经切换到副交感神经，交感神经得到了休息，所以哭过后都会觉得轻松，舒适。

敲敲黑板，重点来了，注意了：减压三计划：阳光；韵律运动；眼泪。

你是一个血清素能神经发达的人吗？希望你是。

希望我能是。