睡前瑜伽让我放松，伴我好梦

瑜伽（英文：Yoga，印地语：योग）是一个汉语词汇，最早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。

瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法。

大约在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali，印地语：पतंजलि）创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。

瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。

睡前瑜伽让我放松，伴我好梦

瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

瑜伽是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习，起源于印度，其目的是改善您的身体和心性。2014年12月11日，联大宣布6月21日为国际瑜伽日，2015年举办了首届6.21国际瑜伽日。

瑜伽分为两大类:一个是古典瑜伽，一个是现代瑜伽，现在还包括了正位瑜伽。

瑜伽，不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。

瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。

瑜伽的基础建立在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。

古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身体。

原来瑜伽的历史这样悠久。简单地了解了一下瑜伽，并决定加入练瑜伽的队伍。今天是第一次睡前瑜伽练习。

伴随着舒缓的音乐，辅以教练柔和的提示声音，完成了16分钟的睡前瑜伽。感觉身体充满了能量，那种舒展放松的感觉真好。

有人说，你想把年龄停留在什么年龄，就从什么年龄开始练瑜伽。

看来我练得有些晚了，还好有胜于无。有意义的事情，再晚做也是有意义的。

宁静的夜晚，努力舒展自己的身体，暂时抛开、忘却所有的烦恼，放松一下疲惫的身心，再来一杯温热的牛奶，然后拥抱夜，甜美入梦…

睡前瑜伽让我放松，伴我好梦