上一期我们谈到到愤怒是一种极具杀伤力的负面情绪及其不良影响，这一期我们来谈谈如何有效控制愤怒的情绪。
当遭遇失败，遇到不公，言论遭人反对，无端受人攻击，上当受骗时，我们往往会产生愤怒的情绪并且难以消化，因为在生气时保持客观和转移注意往往是很难的。下面我为大家推荐几种控制怒气的有效方法。
1.进行心理暗示
愤怒时多想想盛怒之下失去理智可能引起的不良后果，为自己敲响警钟，不断地在心中提醒自己“不要发怒”，不要评判自己也尽量不要评判他人。
2.做一些放松的动作
学会放松面部肌肉。具体做法是：吸气鼓起肚子5秒钟，这个动作会帮你放松下颌部位的肌肉。
3.先表达歉意，从满是火药味的环境中抽身离开，尽量避免自己处于冲突的环境中。
4.将愤怒表达出来
可以找信任的人倾诉，将愤怒的情绪宣泄出去，但不要将怒气直接发泄在生气的对象身上。
5.化愤怒为行动
愤怒是催人向上的情绪，与其愤愤不平，不如积极采取行动为你自己的目标而努力。️
6.注意培养自己的韧性与器量
在受到冒犯时，不要一味用冲动去碰壁，而应分析形势，做出以退为进的策略。坚韧不拔、忍辱负重最终是为了完成某种目的。忍是一种韧性的斗争，是应对危难和阴险的有力武器。忍一时之怒，恰恰是摆脱被动局面的有效方式，也是对意志和毅力的锻炼️。
今天的分享就到这里啦，希望对大家有帮助^ ^如果大家还有控制怒气的秘诀，欢迎在评论区留言哦～
一起战胜愤怒吧！
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