探秘竖脊肌

什么时候使用竖脊肌？

1.保持直立姿势

2.穿上鞋后恢复到原来的姿势

3.提起一个很重的行李箱（侧方弯曲）

      竖脊肌沿着脊柱后面分布，起骶骨止于枕骨。它的肌肉组织排列紧密、分层。

      你可以想象整个竖脊肌群就像一棵高大的白杨树，它有3个主要的分支~棘肌、最长肌和骼肋肌。这些分支又可以细分为很多小一的分支，例如胸棘肌、头最长肌、腰骼肋肌等等。

探秘竖脊肌

      棘肌是3组肌肉中最小的，其位置靠近脊椎板槽。厚厚的最长肌和侧面的髂肋肌沿着腰椎和胸椎形成一条明显的筑提。髂助肌的长肌腱位于肩胛骨的深面向侧面伸展。

    在腰部，竖脊肌位于薄而紧致的胸腰椎腱膜的深面。在胸部和颈部，它们位于斜方肌、菱形肌和上下后锯肌的深面。

竖脊肌

功能：单侧：向同侧弯曲脊柱                              双侧：后伸脊柱

起点：共同腱（胸腰筋膜）附着在骶骨、髂          嵴、腰椎和后两个胸椎棘突后表面。

止点：竖脊肌在肋后部、胸椎和颈椎的棘              突、横突及颞骨乳突的多个附着点。

神经分布：脊神经

探秘竖脊肌

竖脊肌分部

1.棘肌

起点：上腰椎和下胸椎的棘突（胸部）                第七颈椎棘突和颈韧带（颈部）

止点：上胸椎棘突（胸部）                                  除了第1颈椎椎体之外的颈椎棘突（颈部）

探秘竖脊肌 探秘竖脊肌

2.髂肋肌

起点：共同腱（腰部）                                        第1-12助后面（胸部和颈部）

止点：第1~了腰椎的横突和第6-12肋后面          （腰部）第1-6肋后面（胸部）                    下颈椎横突（颈部）

探秘竖脊肌 探秘竖脊肌

3.最长肌

起点：共同腿（胸部）                                        上5个胸椎（颈部和胸部）

止点：下9个肋骨和胸椎的横突（胸部）              颈椎横突（颈部）                                    颞骨乳突（头部）

探秘竖脊肌
探秘竖脊肌

      最长肌和骼肋肌（颈、头最长肌、颈骼肋肌）上部的纤维协助头和颈向同一边伸展、侧屈和旋转。