087-20180328-睡眠！睡眠！睡眠！

O：

今天做事情效率很低，做个表格做得我头晕脑胀，写明天的转正发言稿也不能集中心力。想努力让自己保持理性状态，但是还是没办法集中精力。

R：

最近感觉有点乱，脑子有点混沌，晕晕乎乎，身体不舒服，肩颈酸痛，疲倦想睡。其实保持理性也跟身体状态有很大的关系。

I：

1、睡眠不足会影响意志力，因为意志力和自控力是需要消耗有限脑力的，思考也需要大量的能量，而睡眠不足会影响身体和大脑吸收葡萄糖，当你疲惫时，身体和大脑无法从血液中获取足够的葡萄糖，就会缺乏能量，根本无法解决任何问题，而且会心烦意乱。

2、睡眠不足导致对甜食的欲望急剧上升，想通过此缓解睡眠不足带来的疲惫感，但往往大量摄入甜食后会产生心理上的罪恶感，从而败坏情绪，从而恶性循环，破罐破摔，无法自控，调节回来需要一段时间。

3、睡眠不足会让大脑对所有普通的压力都会反应过度。这样，身体就会一直处于应激状态中，会释放大量的压力荷尔蒙，使心率变异度大大降低。结果就是，你压力越来越大，自控力越来越差。

D：

睡眠！睡眠！睡眠！恢复意志力，以驱动理性思考能力。