文/感姐谈个人发展
周日来了，又到了不谈学习，不谈工作的时间。
最近到了青岛最好的季节——春末夏初，温度一直保持在20到24、25度的样子。不冷不热，小风吹吹，太惬意了。
这一周在做一件事，调整身体状态。将自我管理制定了小目标，放在年度计划中了。良好的身体和充沛的精力才能支持我们更好地工作、学习和享受生活。
前一段时间过于劳累，不运动，饮食也很随意，身体上的反应立马显现出来：失眠、发胖、肠胃不适。想调整，但总觉得还有好多事没做，要拼命去做。
直到有一天，拉肚子拉到怀疑人生，看着镜子中的自己，脸色蜡黄，痘痘也冒出几个，体重秤上的数字不忍直视，工作学习效率都不高。
于是开始反思，问自己一个问题：你，热爱你的工作吗？
答案是肯定的。
热爱工作，一定会想和工作“长相厮守”，就像两个相爱的人想要一生一世。但，通过透支身体的方式去工作，怎么能保证“长相厮守”呢？
所以，下定决心调整状态，做好自我管理。
做了三件事。
1、调整睡眠
每天记录睡眠情况（智能手环可以统计很多睡眠参数，可以看到睡眠出了什么问题），想办法改善睡眠。
第一，加强了运动，晚上会比较困，失眠好很多；
第二，每天晚上喝牛奶，不知道有没有效果，但喝了会觉得助眠，有心理暗示吧。另外补充钙质。
第三，按照睡眠周期来，现在稳定在7.5小时（5个睡眠周期）。
还有一点，调整睡眠不要心急。比如早睡早起，尝试了一下，如果一下子想从晚上12点多睡调整到11点或者10点，多半会没有睡意，越想睡越睡不着。不妨每天往前调整一点点。比如平常12点睡，就改为11:50睡。
有睡眠问题的朋友可以试试以上的办法。
2、加强运动
重新开始运动时，发现身体差了很多。以前能做到的伸展动作，都做不到了；跑步也是一两圈就开始喘。可见，运动一定要坚持。
目前每天早上先做伸展运动10分钟，然后跑步或跟着KEEP练20-30分钟。晚上也一样。平常工作都很忙，利用早晚空闲时间，每天差不多1个小时就好。这个运动量目前觉得很合适。
强烈建议没有运动习惯的朋友开始动起来。一开始可以从快走开始。运动和不运动，状态差别很大。
我也是不喜欢运动的人，用一个朋友的话说：“知道运动的好处就行了。因为运动对身体有好处，所以要去做。在固定的时间坚持去做，慢慢形成习惯后，就不觉得难了。”
有些事不是我们喜欢才去做，是因为这些事是正确的事，是对完成我们喜欢做的事有帮助的事，所以必须去做。
这个道理要想明白。
要还是想不明白，看看周围坚持运动，有良好生活习惯的人的状态；再看看不运动，没有良好生活习惯的人的样子。
你想成为哪类人呢？
3、饮食
减肥不要节食，减肥不要节食，减肥不要节食。
重要的事情说三遍。
每天工作辛苦，再加上运动，如果还要节食，会有两种情况：
第一，用强大的意志力坚持，但很可能会脸色不好，精力更差；第二，坚持不了几天，食欲会大得可怕，然后暴饮暴食，好不容易减下来的体重又恢复了。
减过肥的小伙伴们，你们有同感吧？尤其年龄30+的朋友。
所以，减肥不要饿肚子，调整饮食结构就好。
我这次的减肥，就是低碳水，少吃主食，尤其晚上不吃主食。但肉、蛋、奶、水果、坚果要吃，保证足够的营养。另外，少油，少糖，少盐。
以上三个方面的实践和方法，亲测有效，不妨一试。
话说回来，自律不是一件容易的事。为什么还要这么麻烦，注重自我的健康管理呢？
对我来说，希望工作、学习能更加高效；希望职业稳步发展，到六七十岁仍然能写出好文章；还希望能多看看世间美景，感受世界之美。
所以，要有个好身体呀。
你呢？你的身体健康，会带来什么好处？
希望这篇小文章对你有触动，我们一起培养良好生活习惯，拥有健康身体！
写在后面的话：
从2月份日更写作到现在，已经129天了。这129天里，基本坚持了下来，只有1、2天漏下的。现在，有越来越多的读者关注我的文章。非常感谢大家的支持！
因为工作越来越忙，写作时间有限。现在面临着，如果天天写，质量可能无法保证。慎重考虑后，还是想保质量。
我希望自己每一篇都是尽自己最大能力写出来的，每一篇文章都对读者有启发，有帮助。所以，放下日更，改为每1-3天写一篇。
不过，还是会每天抽出固定时间去写，去思考。只是，呈现给读者的，一定是我心中认可的，有价值的文章。
感谢这129天自己的日更坚持，也感谢大家对我的鼓励。这些日子，让我养成了每天思考、写作的习惯。这个习惯对我来说，弥足珍贵。
今后，我仍然会坚持写作。至于要写到什么时候，我感觉，会是一辈子。
和写作做朋友，感觉很开心，很宁静。
我是感姐，一名职业发展咨询师，“工作有成就感，生活有幸福感，收入有刺激感，人生有意义感”——“四感新人生”的提出者和践行者。
曾经的我，遭遇职场天花板，也曾为职业生涯何去何从焦虑，迷茫。
现在，我成为了一名专业的职业咨询师，咨询案例已超70人，好评率100%；除了一对一咨询，还开启了自己的职业生涯课；写作日更，3个月简书粉丝从200到6000+；自己写的书即将出版……
在35岁的人生“下半场”里，我不再只满足于有一份收入还可以的工作。我期望帮助像曾经的我一样迷茫、焦虑的人，找到方向，不断成长，走向新人生。
我的咨询对象和学员中，有成功开启副业的宝妈；有重新找到方向的职场管理层；也有3个月内收入提升6倍的职场中年人。
我是感姐，你身边专业、靠谱、有温度的职业咨询师。如果你需要，我就一直在。
微信公众号：感姐谈个人发展。
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