心理的情绪敏感点被触碰以后,就会唤起情绪,意味着要么攻击,要么逃避,这时可以两种方式处理情绪,使得自己不去攻击或者逃避,一种是主动地管理自己情绪,另一种是被动地压抑自己的情绪。
主动管理情绪,就是不转移注意力,感受这些情绪的痛苦,并找到导致痛苦的原因。这个原因可能来源于小时候的心理创伤,现在感受到可能是当前事情带来的情绪背后的痛苦,也可能是小时候创伤的痛苦。因为现在长大了,有能力承受痛苦了,可以告诉潜意识,以前记忆是错的,潜意识重新评估后,就会更新记忆,使得下次遇到相似的事情,不会敏感,不会再起情绪。
而被动管理情绪,是在委屈求全,不仅过去潜意识里记忆痛苦无法消除,而且压抑还会增加新的痛苦,内心始终无法强大起来,是在逃避成长。主动与被动管理情绪,犹如辟谷与被罚不能吃饭的差异,辟谷是追求身体健康主动的行为,即使在饿也扛得住。被罚不能吃饭就不一样了,惩罚一开始就会觉得饿,内心充满的愤怒和委屈。
因此,情绪需要我们主动管理,去感受情绪带来的提示,根据去解决小时候埋下的问题,只有主动才能解决,被动只会积攒更多痛苦,最后甚至痛苦得麻木而不自知。
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