《掌控习惯》

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【书籍】《掌控习惯》

【字数】740

001身份

我的习惯发生改变，就是从我对身份的认知开始发生改变的。

我希望自己两年后一名优秀的教练时，再回顾现在，我发现我在智力和身体方面都需要加强。

我对我习惯的改变，从认知开始，就是一瞬间的。

002意义和价值观

当一个习惯你给它赋予的意义和价值观足够高足够大的时候，习惯就不再需要你靠毅力，很累很辛苦去完成了。

003一个微习惯

自从看完那本《微习惯》加上现在的《掌控习惯》，

我定的心的微习惯，每天三个背飞，我已打卡两天。

004奖励机制

奖励机制其实一直以来在做并没有刻意的去想奖励机制，但是当你发生改变不断学习的时候，收到了身边人和社群里小朋友们的正向反馈时，你会更愿意去做这些事情。

005重复，先固化

做就好了，不要管你做的好不好，先去做吧。

先固化，再僵化，再优化。

006适合自己

对于我来说，烘焙、看书、写东西都是我很愿意且不觉得累，很喜欢的事情，所以我要在这三方面去深耕。

007刻意练习

现在我的收获之所以比较高，是因为这8个月真的是在刻意练习，而且是高效的去做，用大块的时间付出在上面。

008心流

我真的是很喜欢读书时，认知上不断的被重塑，被碾压的感觉。

而且也很喜欢做烘焙，也喜欢去复盘记录自己的生活。

这些做起来都是对于我来说是有心流体验的。

009反思

之前一直想做一名教练，但当只是做一名教练的成为目标的时候，再去做现在的这些事情，有的时候会觉得痛苦。

但当我把成为一名教练改成我，要成为一个极致利他，积极主动，极度开放，以终为始，终身成长者的时候。

我做什么事情都是因为我就是这样的人，去做的。

010习惯带来的复利

对于我来说复利就是【优秀】这个词，居然开始跟我挂钩。因为在过去29年里，家里没人夸过我。

家人开始信任我，并愿意听我说一些事情，开始不断的夸我。

总结：认知，改变习惯、改变命运。