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《掌控习惯》

《掌控习惯》

作者: YI是可以的以 | 来源:发表于2021-01-14 12:29 被阅读0次

    【清单体格式】

    【书籍】《掌控习惯》

    【字数】740

    001身份

    我的习惯发生改变,就是从我对身份的认知开始发生改变的。

    我希望自己两年后一名优秀的教练时,再回顾现在,我发现我在智力和身体方面都需要加强。

    我对我习惯的改变,从认知开始,就是一瞬间的。

    002意义和价值观

    当一个习惯你给它赋予的意义和价值观足够高足够大的时候,习惯就不再需要你靠毅力,很累很辛苦去完成了。

    003一个微习惯

    自从看完那本《微习惯》加上现在的《掌控习惯》,

    我定的心的微习惯,每天三个背飞,我已打卡两天。

    004奖励机制

    奖励机制其实一直以来在做并没有刻意的去想奖励机制,但是当你发生改变不断学习的时候,收到了身边人和社群里小朋友们的正向反馈时,你会更愿意去做这些事情。

    005重复,先固化

    做就好了,不要管你做的好不好,先去做吧。

    先固化,再僵化,再优化。

    006适合自己

    对于我来说,烘焙、看书、写东西都是我很愿意且不觉得累,很喜欢的事情,所以我要在这三方面去深耕。

    007刻意练习

    现在我的收获之所以比较高,是因为这8个月真的是在刻意练习,而且是高效的去做,用大块的时间付出在上面。

    008心流

    我真的是很喜欢读书时,认知上不断的被重塑,被碾压的感觉。

    而且也很喜欢做烘焙,也喜欢去复盘记录自己的生活。

    这些做起来都是对于我来说是有心流体验的。

    009反思

    之前一直想做一名教练,但当只是做一名教练的成为目标的时候,再去做现在的这些事情,有的时候会觉得痛苦。

    但当我把成为一名教练改成我,要成为一个极致利他,积极主动,极度开放,以终为始,终身成长者的时候。

    我做什么事情都是因为我就是这样的人,去做的。

    010习惯带来的复利

    对于我来说复利就是【优秀】这个词,居然开始跟我挂钩。因为在过去29年里,家里没人夸过我。

    家人开始信任我,并愿意听我说一些事情,开始不断的夸我。

    总结:认知,改变习惯、改变命运。

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