1.
某天，一男同学眉头皱的老高老高，走到办公室向我寻求帮助。
他：“老师，最近太烦躁了，很焦虑，很难受临近高考只有一个月的时间了，不知道还能不能提分了？”
我：“一个月肯定是能够提分的，至于提多少分，那要看个人的努力程度与精神状态，状态差的话，很可能会倒退。”
他：“那最后一个月，我每天该怎么做呢？感觉天天都在学，但也不知道学了什么？”
我：“学习分为课堂和课后两部分。课堂的学习也分为两部分，第一部分，老师讲的都是你已经会的知识，此时要注意两点，第一，老师的解法是否比你的更简洁，第二，老师对某一题本质的探究，这一部分可以起到复习巩固、熟练知识的作用；第二部分，尤其要注意自己不太清晰的知识，这部分则起了弥补漏洞的作用。”
“同样，课后做题也分成两部分，第一部分，重做错题，尤其重点标记那些仍然不会的错题，然后多思考，问明白，这一部分不仅可以帮助你巩固知识，还可以让你找到知识间的内在联系，只有认清本质，并且非常熟练，才能轻松地做到举一反三；第二部分，隔两天刷一次新题，这一做法是为了寻找考试的感觉，保持考试的状态，不至于考试时手生。”
“所以，每天把课堂和课后的两部分做到位就可以了。”
2.
晚上看自习时，看到一个女同学哭得不成样子，往厕所方向走去，我走到身边，先给了她一个拥抱，然后问其缘由。
她：“想的比较多，很焦虑，很难受。”
我：“你想的是哪方面的？学习问题还是家里的事？”
她：“不是，就是感性，想的特别多，难受。”
我：“是不是特别难受的那种？”
她：“是的，特别难受。”
我：“你把双手放在胸前，轻轻地深呼吸两分钟。”
几分钟后，我又走到她身边……
“好点了吗？”
她：“好多了。”
我：“如果还不行，那就继续哭会。我有时也是，特难受，好好地哭一下就好了，人还是很强大的，没什么过不去的。”
她：“嗯，老师，你真好，我好喜欢你。”
我：“我也好喜欢你。”
3.
很多时候男生和女生有很大的区别，只有少数男生遇到问题时会当面流泪，而大多数女生遇到问题时，都会忍不住地选择用眼泪释放情绪。
第一位同学虽然很焦虑，但他清楚地诉说了让他焦虑的问题。对于这种情况，被倾诉者需要结合自己或其他人的经验告诉他最有效的解决办法的原理及具体步骤，一方面让倾诉者信服，以便消除焦虑，另一方面让他清楚接下来的方向。
另一位同学同样焦虑，但明显悲伤的情绪已遍布全身，以至于没有多余的精力或不愿向他人诉说所遇到的具体问题，而是用概括性的语言简单说明当下的感受。对于这种情况，旁观者并不能提供一些实质性的解决办法，更不能批评对方矫情。
如果方便的话，我们能做的便是先给对方一个拥抱，让她知道，此时她并不是一个人，然后指导她用自己的双手和内心感受她当时的情绪，再用呼吸和泪水将这些情绪释放。当对方的情绪平复时，如果她愿意说出让她难过的事情，这个时候，你才适合提供具体的方法。
无论怎样，一个人难过时，需要的不是浅浅地安慰，也不是一连串的大道理，而是具体的解决方法或者一次静静地陪伴。
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