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《非暴力沟通》

《非暴力沟通》

作者: 自丽更生_7720 | 来源:发表于2024-02-03 09:59 被阅读0次

读书复盘第722天

新知:❤️倾听和表达自己的需要并不容易,因为我们的文化倾向把个人需要看作是消极的,具有破坏性的,如果一个人公开表达自己的需要,就很可能被看作是自私的

所以非暴力沟通可以帮助我们认识到社会文化对个体的消极影响,一旦认识到社会文化的局限性,我们就有可能突破他的束缚,我们可以以个人的需要和想法,建设性的语言提出明确的要求!

也就是说我们一定要学会去表达自我!

❤️无论发生任何的事情产生不良情绪或者是身体上任何的疼痛,一定要停下来把注意力放在自己的感受和需要,思考当下我真正的内在需求是什么?例如:心理医生也要从人的需求出发,而不是给人贴标签!他是什么病!

❤️个人成长一定是通过与别人坦诚交流实现的!彼此能够自由的表达内心的软弱!

❤️学会正确的赞扬,因为你模糊不清的赞扬也可能造成人与人之间的隔阂,一定要有具体的形象。感通过你的指点我收获到了什么?非常感恩。我接下来具体要怎么做?

例如有些赞扬,目的是为了操控对方,那可能让对方产生逆反的心理,就像我们在服务顾客的时候刻意的赞扬,就会让顾客产生不好的感觉,认为我们对他是有所图的

汇报与沟通表达感激的方式,对方做了什么事情让我的生活得到了改善,我们的哪些需求得到了满足,我们的心情怎么样?

例如在老公与班主任的对话当中,我感受到老公的具体行为让我们这个家的生活状态得到了改善,我感受到了老公对我的尊重,我的心情也会很好,因为我觉得做的一切都是值得的

我们做了什么有益的事情,哪些得到了满足?触发了他们怎样的情感,我们每个人都有能力提升他人的生活品质,这是一个值得铭记在心的事实!

就是他的那些行为让我得到了什么好处?

❤️旧知:不会深刻感受!当别人有负面愤怒等情绪时,总是偏向于指责,没有冷静的去思考对方内在需求是什么,以及无法探究深挖到对方的需求是什么

当然这需要我大量的去学习思考,学习什么呢,就是对文字的解码能力,一定要学会洞察内心!

❤️行动:刻意练习专注于个人的感受和需要,特别是一个人愤怒或者身体疼痛时!

什么叫言传身教,就是在发生事情的时候你是如何解决问题的,把这种思维方式教给孩子,这是最重要的!

例如:孩子打断我的话,我会跟他讲我的感受

满满说我让他跟帅哥合照他不愿意我就会很难过,我说是的,我是有点遗憾,因为我们出去玩想有一个好的留恋,以后我们可能都不过了,当然我也尊重你的想法!

后来早上让我喝他到的茶,我没有从他的意思,他生气把我衣服弄到地下了,我就说:我看到你把我衣服弄到地下我有点生气,因为我是一个注重整洁的人,我的衣服会弄脏的,能不能把衣服拿到沙发呢?

他哭着说:谁让你不喝我倒的茶

我:你是希望妈妈尊重你的感受,是不是,你的行为和妈妈让你拍照你不干不是一样的吗?妈妈尊重你了,你就不能尊重妈妈吗?我这么一讲果然他就好很多,立马就转变观念不生气了!

不过首先一定要认可他,再引导他看到自己内在的需求是什么?这样就好办了!

当对方在有负面情绪或者表达愤怒的时候,首先思考的点就是他真正的内在需求点到底是什么。把它引导出来之后再说我内心的需求!

❤️学会表达感激,特别是对我们非常亲近的人,只要有内心触发到你的点,我们就可以坦诚的和别人去交流

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