《非暴力沟通》

读书复盘第722天

新知：❤️倾听和表达自己的需要并不容易，因为我们的文化倾向把个人需要看作是消极的，具有破坏性的，如果一个人公开表达自己的需要，就很可能被看作是自私的

所以非暴力沟通可以帮助我们认识到社会文化对个体的消极影响，一旦认识到社会文化的局限性，我们就有可能突破他的束缚，我们可以以个人的需要和想法，建设性的语言提出明确的要求！

也就是说我们一定要学会去表达自我！

❤️无论发生任何的事情产生不良情绪或者是身体上任何的疼痛，一定要停下来把注意力放在自己的感受和需要，思考当下我真正的内在需求是什么？例如：心理医生也要从人的需求出发，而不是给人贴标签！他是什么病！

❤️个人成长一定是通过与别人坦诚交流实现的！彼此能够自由的表达内心的软弱！

❤️学会正确的赞扬，因为你模糊不清的赞扬也可能造成人与人之间的隔阂，一定要有具体的形象。感通过你的指点我收获到了什么？非常感恩。我接下来具体要怎么做？

例如有些赞扬，目的是为了操控对方，那可能让对方产生逆反的心理，就像我们在服务顾客的时候刻意的赞扬，就会让顾客产生不好的感觉，认为我们对他是有所图的

汇报与沟通表达感激的方式，对方做了什么事情让我的生活得到了改善，我们的哪些需求得到了满足，我们的心情怎么样？

例如在老公与班主任的对话当中，我感受到老公的具体行为让我们这个家的生活状态得到了改善，我感受到了老公对我的尊重，我的心情也会很好，因为我觉得做的一切都是值得的

我们做了什么有益的事情，哪些得到了满足？触发了他们怎样的情感，我们每个人都有能力提升他人的生活品质，这是一个值得铭记在心的事实！

就是他的那些行为让我得到了什么好处？

❤️旧知：不会深刻感受！当别人有负面愤怒等情绪时，总是偏向于指责，没有冷静的去思考对方内在需求是什么，以及无法探究深挖到对方的需求是什么

当然这需要我大量的去学习思考，学习什么呢，就是对文字的解码能力，一定要学会洞察内心！

❤️行动：刻意练习专注于个人的感受和需要，特别是一个人愤怒或者身体疼痛时！

什么叫言传身教，就是在发生事情的时候你是如何解决问题的，把这种思维方式教给孩子，这是最重要的！

例如：孩子打断我的话，我会跟他讲我的感受

满满说我让他跟帅哥合照他不愿意我就会很难过，我说是的，我是有点遗憾，因为我们出去玩想有一个好的留恋，以后我们可能都不过了，当然我也尊重你的想法！

后来早上让我喝他到的茶，我没有从他的意思，他生气把我衣服弄到地下了，我就说：我看到你把我衣服弄到地下我有点生气，因为我是一个注重整洁的人，我的衣服会弄脏的，能不能把衣服拿到沙发呢？

他哭着说：谁让你不喝我倒的茶

我：你是希望妈妈尊重你的感受，是不是，你的行为和妈妈让你拍照你不干不是一样的吗？妈妈尊重你了，你就不能尊重妈妈吗？我这么一讲果然他就好很多，立马就转变观念不生气了！

不过首先一定要认可他，再引导他看到自己内在的需求是什么？这样就好办了！

当对方在有负面情绪或者表达愤怒的时候，首先思考的点就是他真正的内在需求点到底是什么。把它引导出来之后再说我内心的需求！

❤️学会表达感激，特别是对我们非常亲近的人，只要有内心触发到你的点，我们就可以坦诚的和别人去交流