如何对抗生活中的消极情绪？

从替代法的角度来看，积极情绪是替代消极情绪的选择，但事实是：积极情绪带来的兴奋感总是很快退散，而消极情绪弥漫的影响却可以轻松持续很久。

因此，对抗消极的不是积极。而是专注，我们可以为自己创建这样的时刻来进入专注的状态：将外界的音量关闭，限制信息的输入，以便更深刻的感知当下，以心流的状态，于无字句处读书。

让自己沉浸在完成当下可以完成的事情，搞定马上就能搞定的问题，着手把现在可以动手的事情立刻马上去做——让自己保持这样的专注，就可以瞬间扭转情绪。