人类只有5%的行为反应是自我意识，95%的反应都是“自动反应”。所谓的“自动反应”就是人类的习惯。
一、知道了习惯的重要意义，接下来我们还需要注意三个方面。
1 确保你在当下的任务中能有效地使用精力。
如果你把精力用在其他方面，它就会分散。这时你再想完成目标，就没有足够的体力和精力了。
2 减少行为对主观意愿和意志力的依赖。
习惯的力量是很强大的，用95%的习惯理论帮自己养成好习惯，构成你应激反应的一部分，它自然不会让大脑产生过多负面情绪。
3 通过习惯将你的价值观和目标转化为有效的行动。
相对来说，行动和价值观之间还有很长的距离。很多时候你认为一件事情很重要，当你践行它时，你并没有从自己的行动和选择上体现你的价值观。
二、习惯能够帮助你创造属于自己的稳定框架，习惯可以帮你留出精力和再生时间。
当你养成了一个习惯后，就不会花费过多时间去思考，反而可以直接去做。这样就降低了可思考成本和能量消耗。相反，如果你没养成好习惯，每完成一件事，它都会再次消耗你的精力储备。
我们自己都拥有励志的心态，却没有通过践行去解决问题。面对困难，容易退回旧习惯。如果希望取得成就，就一定离不开好习惯的养成。95%的行为养成都靠习惯的力量。习惯本质上是会降低精力的消耗的。
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