前几天参加了一个攀冰初级培训班，让我对心流理论又多了一分理解。
攀冰与心流
心流（英语：Mental flow）在心理学中是指一种人们在专注进行某行为时所表现的心理状态。如艺术家在创作时所表现的心理状态。通常在此状态时，不愿被打扰，也称抗拒中断。是一种将个人精神力完全投注在某种活动上的感觉。心流产生的同时会有高度的兴奋及充实感。
我在三天的攀冰训练中，切身体会到了心流的存在和它带来的高度的兴奋和充实感。
攀冰与心流
当第一天，认真穿戴好装备，按自己的攀冰方式，第一次艰难到达终点时，除了初次体验带来的新鲜感和兴奋感，更多的是体力快速消耗产生的疲劳感和手臂持续发力引起的肌肉酸痛感。此时，还无法体会到这项活动的乐趣，因为做为一个初学者，一个技术小白，还并不了解这项运动的技能要领，在攀冰过程中无法体验到乐趣。但是，在经过老师的专业讲解后，一切都开始慢慢发生变化。
攀冰与心流
从老师讲解后的第二次攀冰训练开始，我更加注意自己的技术动作，从挥镐，踢冰，提臂，站立等一系列动作中，慢慢让自己有意识地按老师的指导完成这些动作，随着动作要领的逐渐掌握，靠手臂力量引体向上拉伸上爬的次数也开始减少，攀登就不再是一个体力活。这项运动的正向体验感就开始产生。
攀冰与心流
通过第一天的攀冰基础技能反复训练后，我在第二第三天开始尝试难度更大一些的线路。每一次难度的增加，我觉得都是一次次美妙的心流体验。因为对于攀冰这项运动来说，从准备开始，就需要投入全部精神力，那关系到你的生命安全。你需要确保穿的冰爪是牢固的，安全带是安全的，打的八字结也是紧密不会松脱的……随后的攀冰过程中，你也要专注于寻找上攀的每一个位置，用冰镐打牢每一块冰，用冰爪踢稳每一处落脚点，因为这样才能让自己觉得安全，放心让自己挥出向上一步的那一镐。在到达终点的那一刻，会获得达成目标的喜悦和满足感。
攀冰与心流
三天训练时间虽然很短，但我觉得在那里度过了快一周的时间，感觉不到时间的流逝。
攀冰与心流
这些都符合心流理论的提出者，米哈里·希斯赞特米哈伊认为的使心流发生的活动相关特征：
1.我们倾向去从事感兴趣的活动。
2.我们会专注一致的活动。
3.有清楚目标的活动。
4.有立即回馈的活动。
5.我们对这项活动有主控感。
6.在从事活动时我们的忧虑感消失。
7.主观的时间感改变——例如可以从事很长 的时间而不感觉时间的消逝。
8.不断优化的障碍，我们对于所从事的活动是力所能及的，且具有一定挑战的，我们可以通过不断地练习来增加完成障碍的能力。
攀冰与心流
通过心流理论，似乎更好地理解了那些极限运动员，那些攀岩爱好者等，那么执着于挑战常人无法理解或无法想象的目标，他们也许追求的不是名利，而是寻求更强的心流体验，毕竟，我也开始迷恋攀冰带给我的那么美好而难忘的心流。
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