跑步注意事项（三点）
1.保持身体的正直
2.用大腿发力，用髋关节带动大腿，小腿不要发力
3.以肩关节为轴心，小臂和大臂呈90度，自然的摆动
跑步前的热身：
1.肩关节（前后10次）
2.髋关节（左右各10次）
3.膝关节（前后动20次）
4.踝关节、手关节和腕关节
做一下高抬腿，保证身体正直
做一下直踢腿
1.拉伸小腿外侧
2.拉伸小腿内侧（膝关节稍微弯曲）
4.大腿后侧的拉伸（注意背部挺直，右腿是折起来的）
跑步注意事项（三点）1.保持身体的正直2.用大腿发力，用髋关节带动大腿，小腿不要发力3.以肩关节为轴心，小臂和大臂...
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本文标题：07-跑步姿势 &碎片化运动
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