自我倾听

热播剧《我们的婚姻》中有一段，职场妈妈工作了一天，回来给两个孩子做饭，洗澡，妈妈累得筋疲力尽，这时两个孩子因为一个鸡腿争吵起来，妈妈去收拾，垃圾袋破了，垃圾散落一地。妈妈终于爆发，冲着孩子吼，孩子被吓得连连道歉。这位妈妈是因为太久没有倾听自己的声音，导致自我匮乏。

书名：《非暴力沟通亲子篇》

作者：苏拉·哈特

摘抄：自我倾听

长颈鹿语言鼓励你养成一种经常性的自我审视的习惯，看看自己身上正在发生的一切，关注自己持续变化的感受和需要。

当你能够这样做的时候，就是在满足你的自我联结和自我尊重的需要，就会感到更有活li、更活在当下。你会发现，自己将更多地处于富有成效、精力充沛并心满意足的状态中。

感想：我们做的任何一件事情都是在满足我们的需要，当我们的需要未被满足时，我们就会脾气暴躁、心烦意乱。

书中用豺狗语言来象征这种惯常的语言，是因为豺狗奔跑起来总是贴着地面，其视野非常有限。当用豺狗语言来思考和说话的时候，人只能根据有限的选择来做事情。

比如给别人贴标签、评判、责备别人，或是拒绝选择：你必须……你非得……我无法……，还有下命令。

豺狗语言远离了内心的联结与合作，切断了人们与自己以及与他人的联结，然而，如果没有其他的沟通模式，人们也许只能把这一切当成是天经地义的。

长颈鹿语言被称为“爱的语言”“生命的语言”，它被称为“长颈鹿语言”是因为长颈鹿是陆地上心脏最大的动物，他的长脖子还可以带给她更远、更广的视野，长颈鹿的视角，也包含了它的远见与胸怀，是思维和感受的一个整合。

使用长颈鹿语言的人，能够看到满足需要的多种方法，他们伸长脖子，对自己的状态坦诚相待，问自己想要什么，并且倾听他人的需要。