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【0826晨读感悟】吃的太多是心理需求,不是胃的需求

【0826晨读感悟】吃的太多是心理需求,不是胃的需求

作者: 孙黎黎 | 来源:发表于2017-08-27 06:59 被阅读25次
    【0826晨读感悟】吃的太多是心理需求,不是胃的需求

    我想减重5公斤,却一直没有实现,这样的状态大约有几年了。

    去年我的工作性质要求坐班,在单位几乎不吃零食,瘦下来几斤,今年换了工作,不要求坐班了,那几斤很快又长回来。我通过观察自己在家工作时候的状态,发现了几个惊人的秘密。

    在家的时候,更容易多吃东西,尤其是零食。

    工作一会,休息的时候,早上剩的几口水果,孩子放到桌子上的零食都会进入我的肚子。准备晚餐的时候,顺便吃点。工作遇到困难或者感觉累了的时候,更是会不知不觉走到孩子的零食柜前,翻翻看看有什么能吃的,缓解一下内心的状态。

    特殊场景下,容易多吃东西。

    看电影的时候,不知道不觉一包薯片就进肚子了。跟朋友聊天的时候,一袋瓜子就不见了。儿子夸我晚餐做的香的时候,心里一美,就多吃了几口。朋友送来新下来的樱桃,太诱人了,二斤一扫而光。


    想想坚持锻炼那么久,体重却没有明显变化,这是一件多么悲催的事情,入口和出口的道理我懂啊,想想肯定就是吃的多才会这样。这样的苦我不想白受,于是我开始观察自己每次多吃时候的状态和心理,我发现了这样的事实。

    每次想吃东西的时候,都是内心有不舒服的感觉,想缓解一下。

    天啊,我跟巴浦洛夫那个摇铃小狗救会以为要吃饭了而流口水,其实没什么本质上的区别啊。看来,我需要体会每次想吃东西的时候,我的心里需要的是什么,是焦虑?是烦躁?是转移?可能都有。我需要的真的是食物吗?我有没有其他可以缓解当下心理状态的方法?

    由此我想到,孩子小的时候,如果每次孩子哭闹的时候,都用零食或吃的办法缓解情绪,那长大了,孩子难免会陷入零食慰藉法。所以从这个角度来看,很多时候,吃是心理的需求,是头脑的需求,不是胃的需求。

    想要不知不觉节食,方法其实也不太难,难的是能觉察到吃的背后真正的心理需求。心理的问题解决了,欲望自然降低了,抵抗美食诱惑的能力也就提高了,认知提高了,思维方式就变了,行为跟着也就变了。摄入少了,坚持下去,自然而然就瘦了。

    参考书目:《瞎吃:最好的节食就是你根本不知道自己在节食》

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