本周饮食因为煤气的问题，一周吃饭基本上是水煮菜+全面面包+煮鸡蛋+外卖。好在好瘦了0.4斤，主要是有运动，通过听书和班会学习发现自己饮食需要改进的几点：
1.吃外卖时碳化合物超量；
2.蔬菜和水果量不够
3.蛋白质不太够
4.油炸食品和甜食应该避免
要想瘦身必须改进的几点：
1.控制摄入量
2.增加运动量
3.多喝水
4.饮食均衡
饮食习惯需要改进的几点：
1.少油少盐少糖
2.控制食量：1个拳头碳水+1巴掌的蛋白质+2个拳头的蔬菜
3.不吃油炸食品和甜食
4.每餐尽量品种丰富
5.不买熟食和速冻饺子
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本文标题：本周饮食总结
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