9/100 PHOTOREADING《做自己，还是做罐头？》

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    这本书的作者是台湾资深心理咨询师：哈克，是新精英的双双送给我的书。读这本书的目的是找到提升自信心的三种方法。

    做罐头的含义是做别人期望我做的事。是否做罐头取决于自己内心的声音。如果内心做自己的声音很大，那就满足自己，100%做自己。如果做自己的声音不那么强烈，那就部分满足自己，部分满足期待。如果内心做自己的声音很小，几乎没有，那就好好的满足别人的期待，做一个罐头吧。

      怎么样才能够被人喜欢呢？方法就是：低头能够看见自己，抬头能够看见别人。也就是说自己的世界一定要照顾欣赏，鞭策并享受。眼前人的世界呢，一定要让别人走进来，并且走进别人的世界。

      如何才能接纳不完美的自己呢？一定要告诉自己：不接受的那一部分是我，喜欢的那一部分也是我，然后达成一种融合。书上还教了一种句型，比如A：我想让你看见我是一个……人；B：是的，我看见你是一个…人；A：我担心你会看见我……的样子；B：是的，我也看见你……的样子A：是的，这两个都是我；B：嗯，我知道这两个都是我，嗯，同时可以拥有这两个，真好……

提高提升自信的方法。1.找到能够接受自己限制的朋友，那个朋友知道：你就是那个样子。2.来自他人的赞赏。3.少反省，多回味。比如多多分享good&&news以及今天你什么时候最快乐？4.句型：今天做什么能够让我更喜欢自己？

AHa时刻：

1.亲密朋友是有着舒服距离的朋友。

2.与人亲近的方法:启动接触。主动关心别人，对别人好奇，主动走进别人的世界