今天是我的最后一次咨询师个人成长网络课。特别想做一个小结。把我今天不管是在现实生活中学到的东西，还是在网络课程中学到的东西，可以做一个梳理，做一个强化提醒自己，往这些方面做更多的努力。
就是想画一下这种美好的感觉，让自己重温一下这些美好的情感。
你先从今天的叙事课说起吧。
我感受到了，当一个人可以坦诚他的内心的时候，其实收获到的更多的是温暖，更多的是触动到对方的心，很多难以启齿的事情，往往是比较有感染力的事情。
祝福我自己，以后可以更多的表达自己的困难。写的不容易，自己的难言之隐让我也可以如此的坦诚祝福我自己可以卸下层层的面具或者是盔甲，带着勇气努力的敞开自己的内心。表达自己的困难。从而有机会获得更多的支持，从而有机会让别人了解我的困难，了解我的需求，让别人有机会帮助我达到成功。
还了解到嗯，一个人的感情是很复杂的，不仅仅是用一个词可以表达清楚的，他是一个综合性的东西。不是单一的。
原来会尝试同理别人的心情嗯。尤其是在和朋友互动的时候，她会非常着急的说我不是这个心情，当时的第一个感觉很挫败，觉得她可能是一种逆反心理，我说的东她，她偏要说西。现在有一些理解他表达的，是他真实的感觉，确实对于我自己本身来说，每一刻感情是比较复杂的，不是单一的，是有喜有悲综合在一起的。就好像一个万花筒吧。是一个多面的钻石，还有许多个面。想到这里的时候对对方有了更多的了解，有了更多的理解，原来他也许并不是真的要故意和我作对，要否定，而是他表达的是他真实的感受。这个是我对朋友有了一些原谅和宽恕，也觉得自己的内心得到了一些稍微的放松。也觉察到自己对自己倾听的时候，可能需要更多的耐心，也不要用单一的词汇来定义当下的一个心情，而是学会去倾听，嗯当下的许多不一样的心情。算下来慢下来，祝福自己可以慢下来，你自己真正的同在与自己的各种心情同在，而不急于去反应，不急于去表达。
第三个要学习的东西是说，在我和对方都有情绪的时候，我该怎么去做？这个时候我可能首先做的是要学会疏导陪伴自己的心情，如果我特别着急的哦话，特别想让对方理解我的话，那我可能需要做的事情也是在陪伴好我自己的心情以后，在和对方沟通的时候，不是着急的去表达自己，而是先去倾听对方，去等待对方去尝试理解对方。这样子对方在感受到一些理解和接纳的时候，我再去表达我内心的一些感受和需求，可能更有机会帮助我自己获得被别人了解的这个目标。
我自己可以在发生冲突的时候，可以慢下来，还可以去耐心的听对方去说。当然还是先疏导自己，理解自己，陪伴自己，好以后再去耐心的听对方说，嗯，哪怕做不到的时候就先暂停。祝福我自己学会暂停学会陪伴，倾听我自己，然后学会去倾听别人，然后再去诉说自己。
也学到了上课老师的一些咨询的技巧，通过局外人的见证通过角色扮演通过耐心的倾听，通过去同理对方通过抓住当下的突发事件，进行当下的觉察，帮助来访者更好的去了解自己。
自由书写心灵陪伴，第22天我的叙事成长课小结。
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