缺乏安全感的内在逻辑是：
“如果A，我就会有危险。”
只要你有这样的逻辑，你就会对现实进行很多危险加工，让你的内心越来越恐惧。
每个人都活在自己的主观经验里，在自己看来，的确是这样的。但从客观来看，这只是一个概率事件，是部分关联，而非绝对关联。
无论你在怕什么，只要不构成危险，那都是一种表面的害怕。
“如果发生A，你觉得会怎样？”
“如果A没有发生，你觉得又会怎样？”
这种问法可以找到背后深处的害怕。这里的“会怎样”，我们要去了解的是一个人的主观现实里会发生什么后果。
恐惧是一个人的最底层情绪，基于恐惧会发展出各种隐藏情绪。我们要时刻谨记一个原则：回到自身。
比如，父母都希望自己的孩子好，这和接受不了孩子将来不好是两回事。爱孩子的父母，希望孩子将来好。因孩子影响到了自身的父母，则会要求孩子将来必须好。这两者传递出的动力是不一样的，一个是你好了更好，不好我也爱你；一个是你不好我就跟着遭殃了，“这就意味着我是个失败的人。我这么失败别人就会看不起我，别人就会不喜欢我。”所以为了我你也必须好。
让一个人失去安全感的并不是外在真实地发生了什么，而是他对于这件事的糟糕想象。这个过程就是自我恐吓。
自我恐吓的想象一般是从两方面出发的：
一，世界的本质是危险的。
二，我的本质是脆弱的。
“我不能照顾好自己。我既无法在危险面前保护好自己，也无法应对生活的困难。”潜意识里觉得：“我必须做对，才能活下去。”
“我必须依赖他人，才能活下去。”这种想法会让你去讨好、去经营，以免被嫌弃、被抛弃，想尽办法留住一个人在你身边，保护你。
“我必须有强大的外在，才能活下去。”这种想法会让你很努力、很上进，企图获得越来越多的外在力量，变得优秀、有钱、有权、有足够的资源来支撑内心的虚弱。
健康的安全感是适度的，是适应现实的。既不会让自己处于无法应对的危险里，又不至于影响自己的正常生活。
当你感觉没有安全感的时候，问问自己，你在担心什么危险？这个危险是真实的吗？伤害有多大？概率有多大？你的承受力有多大？做一个判断，然后调整自己。
很多时候你之所以会感受到不安全，是因为当下的情境激发了你潜意识中的恐惧。这些恐惧已经不一定是真的了。
满足自己的安全感，就是照顾好自己的脆弱。你可以用以下几种方法去照顾自己。
调整期待，适度放弃。放弃艰难的部分，放弃没必要的部分，不把自己放到危险的情境里。
通过小冒险，做现实检验。类似于游戏中的打怪升级。当你一点点地去检验这个世界、这个事件对你来说是否是真的危险后，你才能获得最真实的结果。
另外，还可以用求助、交换等方法照顾自己。
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