云集传媒的纪录片《追眠记》上了微博热搜。睡眠数据报告显示，从2013年到2018年，中国人均睡眠时长已由8.8个小时降至6.5个小时，平均38.2%的中国人有睡眠问题，比全球平均高出11.2%。
冰冷的数据背后是海量的人群焦虑
为了提高和充电，多学一点东西，为了公司的业绩，多加几个小时。幻想24小时，精打细算、不眠不休的生活。但是人会疲惫，会焦虑。你总觉得，学的不够多，挣得还太少。熬夜疲劳，效率降低，再熬夜弥补。这成了当下的死循环。
想突破困局，只有提高效率。很多忙的人，其实它的效率是非常低的，他的忙碌除了感动自己以外几乎没有什么效果。
熬夜=疲劳=低效率=继续熬夜
能不能做一个预算，这一天计划工作14个小时，要完成的工作总量是多少？将它列出来，重新分配时间。
原本要写5个小时的报告，能不能用两个小时写完？运动不足，精力衰竭，能不能增加半个小时的运动？
布置一个现场需要两个小时，能不能在脑中规划演习几遍，尝试着用一个小时来完成？
未完成的遗憾，会促进你的效率
开始总是很难，做出来的样子会不尽人意，但是你要相信，时间是最伟大的魔法师，我们不断练习，事物不断改进。水到渠成，不管完成以否，都要一刀切断。有遗憾，没事，那些遗憾就是督促你改进的动力。
坚持半年，你会发现，以往的加班和作秀差不多，除了骗取别人的同情和欣赏外，他们并没有做出更多价值。
熬出一对熊猫眼，是夜族的常态
关于学习，也不是某些鸡汤宣扬的那样，要不停充电，要终身学习。
庄子认为，知识是无限的，人生是有限的，用有限的生命去追求无限的知识，这本身就是一种荒谬。
所以选择适合自己的东西很重要，做出专业的积累即可。更重要的是培养一种学习能力，遇到问题，临时学习也能完美应对。
太困啦，闹钟只能唤醒你的手指
在信息泛滥的年代，你会觉得不多刷几条微博，少看一会新闻就会落伍。其实很多东西都是无意义的重复。抱着手机躺在床上不睡觉，从时间管理的角度看，这样的努力基本没什么意义。
知足常乐，知不足而进取。古书说“文武之道，一张一弛”，就是讲，人不要太贪婪，即便是对知识的占有，也不能超过自身的承受能力。
连续熬夜，人体的极限大概也就是一百多个小时，一百多个小时后，再庞大的身躯也会轰然倒地。
你有助力睡眠的小秘方吗？欢迎留言
我们不透支，细水方能长流，长流方能长生。楠伢宫愿意和大家一起努力，爱自己的身体，做最好的自己。
欢迎关注，采用特拉雷技术的楠伢宫乳胶。
网友评论