文/李丹
2019年2月20日，今天是老大开学报道、老二办理入学手续的日子，所以没有办法去上课，加上今天身体真的感到好疲惫，睡前本想做一下拉伸，但是孩子围绕着我无法伸展，最主要的可能是真的不想动了。于是偷懒放松了一天。尊重了身体的放松需要。
养精蓄锐后继续光芒四射
2019年2月21日，经过昨天的休整，感觉身体精力恢复了很多，所以我在想，是不是该尊重身体的需要，适度的休息调整呢？可是连续一个多月都是不间断的学习，缺了课就会错过很多你未知的新知识和精彩瞬间。所以，这个学习期间的疲劳该如何平衡，我想教练们已经上过这么多期培训班应该是会合理安排的。所以还是要跟随老师的节奏，尽可能不掉队。除了照顾孩子必不可少需要我的情况下，我尽量不缺课。
今天因为是老大开学第一天，课后的延时安排都还没有出来，下午3：20要接，所以下午只好又请假离开了。
上午的课程收获是学习了标准的四角板凳式，学会了如何用比较专业和美的方式快速找到该体式的合适位置，关于四角板凳式的引导语是：双手双脚与肩同髋，大腿与地面垂直、双手按压地面，手腕在双肩的正下方，整个手臂垂直地面，脚背向下用力，使脚踝贴地，双肩下沉，肘窝相对，脊柱延伸。这是一个预备式，所有爬行类的动作都将在这个动作的基础上进行练习。亦如山式站姿一样，这是稳稳的根基框架，不能一推就倒。否则在此基础上做动作必然偏离而经不起推敲。
所以我现在才理解为何前面上课的时候老师花了接近两天的时间反复讲解与强调山式站姿，这是牢牢的根基，固本之源啊！那么这个就是爬行类动作的山势准备。也被老师通俗的说为跪着的山式。星月老师提到整个身体要做到紧而不僵，松而不懈。这是所有体式都应该做到这样的状态。
对于老师在课堂上所讲的我能听懂，但是在自己身上实践的时候还有点距离，这世上最远的距离就是知道与做到之间啊！我的身体就是不那么听使唤，用星月老师教给我们的专业话语说，就是身体的觉知力还不够。那么有效改进的方法就是练习练习再练习，指导指导再指导！只有在正确的引导下去练习才能更快的找到身体觉知，才能不断突破自己。
因为学着学着才发现曾经好多错误的体式，也怪不得身边有些朋友练习瑜伽后身体受伤了。细节决定成败，健身房里的大课难以顾及细节，所以一定要学会用心去感受身体，培养自己的身体觉知力。
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