什么是健康的生活方式？

这是正正1000天日更的第82篇文章。

什么是健康的生活方式？六大因素：心理平衡、适当运动，充足睡眠、戒烟限酒、早诊早治、绿色环境。心理平衡,笑一笑，十年少，愁一愁，白了头。常乐常笑，益寿之道。知足者常乐，善笑者长寿。

01

心理平衡

钟南山院士特别推崇的一句话：健康的一半是心理平衡，疾病的一半是心理失调。所以一个人呢要保持健康，首先要有比较好的心态，他说自己一生经历了许多，但就懂得保持一个从容的豁达的心态，那么经历那么多挫折以后，就比较容易承受一些压力。也就是抗挫的心态。

02

人还是要靠自己

钟南山说：生活方式决定健康和寿命。人体健康和寿命有五大决定因素：父母遗传占15%，社会环境占10%，自然环境占7%，医疗条件占8%，而生活方式占60%，几乎起了决定作用。人还是要靠自己的，医生的作用其实就是引导病人往最好的状态上走。

要预防为主 ，也就是提倡养生。养生就是让自己的身体处于一个和谐平衡的状态。而身体的平衡又受心理的影响，所以要保持身心的平衡。

练瑜伽体式可以强身健体，瑜伽的拉伸可以让身体气血通畅，俗话说“筋长一寸，命长一年”。练瑜伽可以让心安静下来，保持平和的心态，不焦虑不暴躁，就是对身体最好的滋养。把瑜伽变成生活的一部分，就像吃饭一样，与其煲剧刷社交网络，不如练练瑜伽；与其焦虑，不如行动，保持身心的最佳状态，一起对抗这场没有硝烟的战争。

03

运动是一生的事业

要把身体锻炼看做与吃饭、睡眠、工作一样，成为生活中不可或缺的重要组成部分。

坚持运动，一般在30或40岁，锻炼与不锻炼，感觉没那么明显，但当你50或60岁时，你会感觉不一样。”钟老鼓励大家一定要坚持体育运动。几十年如一日的锻炼，让钟南山看上去比同龄人年轻很多。运动让他的身体素质一直保持着很好的状态。

请记住：人生下半场，拼的是健康。健康是一种责任，也是对自己最好的投资。

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