Ø 什么是黑白思维
把现象分为两个截然对立的类别,给人贴上某个类别标签的认知方式。如是非、成败、善恶、好坏、聪明愚笨、希望绝望等。
Ø 什么是认知连续体技术
把二分法变成连续体的两个端点,把有/无(或是/否)变成多少的程度问题的认知方式,进而产生合乎客观实际的、自我肯定的认知过程。
当我们用连续体技术的时候就需要考虑更多情形和事实,这样才能得到更为准确的位置。
Ø 认知连续体技术的步骤
首先,绘制刻度范围0-100%的坐标轴(从无到极端)
其次,要求求助者把自己放在坐标轴某个位置,对自己表现评分
第三,逐步(或一次性)引入多个案例或情形,把它们放在坐标轴上并给出合适的分数
第四,将自己情况与其他案例相比,调整对自己的评分
Ø 认知连续体坐标轴的设计
坐标轴有三种形式
负轴:分值范围为0-100%,0%表示无,100%表示极糟(如笨、坏、失败……)
正轴:分值范围为0-100%,0%表示无,100%表示极好(如聪明、好、成功……)
正负轴:分值范围-100%到100%,-100%表示极糟,100%表示极好(如好坏、成败……)
一般情况下用单向轴(正轴或负轴),较少用双向轴(正负轴)
Ø 应用范围
对自我或他人的评价中
1 自卑者,自我否定评价中
2 对身边人全面否定或肯定评价时
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