Ø 什么是补偿策略
贝克认为，当个体形成负性核心信念以后，为了遮掩其负性的核心信念，发展出一套心理策略，透过这套策略使自己看起来（不是别人看来）是正面的形象。这套心理策略被称为补偿策略（Compensatory Strategy）。
Ø 补偿策略的类别
1. 努力策略
2. 回避策略
3. 顺从策略
4. 归因策略
5. 警惕策略
6. 自弃策略
7. 自恋策略
01.努力策略
努力策略是最常见补偿策略之一，追求全能和可爱。
对于“无能的”：过度的努力，过度的准备，追求最高标准，苛求自己缺点，以超越他人、取得杰出成绩和全方位优势
对于“不可爱的”：讨好他人，全心付出，表现自己，牺牲自己等方式，试图得到所有人的喜欢和认可等方式。
02.回避策略
回避策略是最常见的补偿策略之一，避免暴露无能和不可爱。
对于“无能的”：避免高难度任务，避免可能失败任务，不求上进维持现状，回避求助，避免批评、避免被否定等
对于”不可爱的“：避免被他人拒绝、避免他人责难、避免发生冲突、避免得罪人、回避社会交往，回避友谊等方式等。
03.顺从策略
常见补偿策略之一，是一种遵从他人旨意行事的方式。
对于“无能的”：避免自作主张遭遇失败，听从他人指示或意见
对于”不可爱的“：按照别人意愿行事，避免了双方矛盾和冲突
04.归因策略
归因策略是对事件的原因做出避免“无能”和“不可爱”归因的其他解释，通常表现为自责或指责。
对于无能的：如运气不好，缺乏机会，时机不对，任务太难，努力不够等
对于不可爱的：他人不公平、他人偏心，任人唯亲等
05.警惕策略
警惕策略就是一种防患于未然，预防暴露无能或不可爱的方式。
对于无能的：对他人表现过分关注，
对于不可爱的：过于关注别人言行表现
06.自弃策略
通过表现差劲或不可爱，用反向方式证明自己是有能力和可爱的补偿策略方式。
对于“无能的”：选择了放弃努力，维持失败的局面
对于”不可爱的“：通过自杀、自伤、发生冲突等方式考验对方
07.自恋策略
通过自我肯定和认可，进而要求他人认可和赞扬。
对于“无能的”：自己是独特的，特殊的，夸耀自己具有特殊的才能
对于”不可爱的“：要求过度的赞扬，对他人有优越感人，剥削他人、嫉妒他人，高傲。
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