戒烟减肥为何不成功?
Ø 即时强化短路模型
人的一种行为有两种结果:即时结果和远期结果。人们的行为往往受当下结果的影响,而不太受远期结果的影响。
Ø 照见未来技术
它通过让当事人看到远期未来,考虑远期目标(或后果),将它与当下行为联系起来,并影响当下行为选择的方法。
Ø 应用范围
健康习惯养成,如减肥、戒烟、锻炼、饮食
人际关系管理,如婚恋关系、职场关系
理想目标管理,如自考、考研、创业

戒烟减肥为何不成功?
人的一种行为有两种结果:即时结果和远期结果。人们的行为往往受当下结果的影响,而不太受远期结果的影响。
它通过让当事人看到远期未来,考虑远期目标(或后果),将它与当下行为联系起来,并影响当下行为选择的方法。
健康习惯养成,如减肥、戒烟、锻炼、饮食
人际关系管理,如婚恋关系、职场关系
理想目标管理,如自考、考研、创业
本文标题:郭召良CBT入门第三十九课提要:照见未来技术
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