心理学笔记039#
面对不愉快的事情，可以有两种处理方式：1.忽略它（需要强大意志力）；2.消化它（需要理性思维）。若能忽略或转移/替代（做自己喜欢的事情）不愉快的事，意识中也就没有不愉快的事情了，这里就不提了。若无法忽略它，那就选择消化它，如何消化呢？用自我提问法。即，这件已经发生的事能不发生吗？不能。这件事使我失去了什么？失去的东西对我重要吗？有多重要？我能接受失去这个/些东西吗？若能，就坦然接受，心情会舒缓；若不能，那就去思考有什么办法可以不失去这个/些东西。若失去的东西非人力所能改变，那就说服自己接受吧。若失去的东西能人为改变，那就转移注意力到改变行动上。
心理学笔记039# 面对不愉快的事情，可以有两种处理方式：1.忽略它（需要强大意志力）；2.消化它（需要理性思维）...
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阅读时间：2015.11.20 阅读书籍：拖延心理学 阅读方法：精读 阅读笔记： 阅读笔记：
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