早晨六点半起床，装好衣服，戴好手套，拿着手机，和先生出门了。走到那个小广场，竟有人出摊买早点了。继续往前走，走到小路上，6点53分，开始跑啦。
这是大年初三的清晨，还是这条熟悉的小路，周围没有一个人，这条路更显得清冷寂静。起跑的第一圈是最累的，没跑到一公里，嗓子眼干得冒烟了，两条腿更显沉重，但先生陪我跑的这个速度还是很好的，不快不慢。
跑完第一公里，我拍了拍他，说道：很好嘛，继续保持这个速度啊。他欲加速的姿势，被我一把抓住了。
如果是我自己一个人在这条僻静的小路上跑步，我自是不敢的，总担心会有人从某个树丛中突然冒出来，七想八想，心里自会忐忑不安。
现在有人在旁边，还是并肩而跑，心里是踏实的，安心地听着《微习惯》，这样时间过得不紧不慢。之所以选听《微习惯》这本书，也是想着新年有一些新的改变，想养成一些好习惯，比如健身。
最近看好多人发贾玲的《热辣滚烫》，一年减下100斤，真的太励志了。虽然不太了解电影剧情，但是，这种对体形的改变，对自身的提升，想改变自己颓废的生活状态，这种成长和蜕变，才是真正让人惊艳和励志的。
在新的一年，决定改变，也是因为前几天看到一个B主，通过一年瑜伽锻炼，重建自己的人生。
看她一年的蜕变过程，从刚开始的身材臃肿到后来的体形优美，其间的锻炼，流过的那些汗水和泪水，真的让人热血沸腾，热泪盈眶，最主要她五十多岁了。
这样的蜕变，真的很励志，也就是在那时，我心里有了想改变的想法。回顾我的2023，我对自我身材和形象的管理基本处于“躺平”状态。跑步和跳绳都没有坚持得很好，有时想起来跑一跑，总是无法做到持续坚持。
所以在这个新年开始，我也决定要改变。不为别的，只想通过运动，减轻体重，改变自己的形象，让自己过得更舒服一些，更美一些，让我的那些衣橱里的衣服还能有用武之地。最重要的是，让自己养成一种每天动动的好习惯。
说话我们刚开始跑时，先生问我：今天跑几公里？我说要不3公里吧。因为除夕那天跑了2公里，今天就想提升一下。
刚开始跑时，确实有些累，喘着粗气，呼哧呼哧的，但是跑到2公里多时，就觉得好些了，虽然还是有点累，但至少可以坚持跑4公里。
事实上，确实可以跑4公里，跑到最后100米时，加速了，快到终点时，还想着，其实，还可以再咬咬牙跑1公里。
看了下今天晨跑的记录：4.04公里，用时31分钟，平均配速7分44秒，消耗281千卡的热量。还好，比我想象中的速度要快一些，原以为平均配速要到8分多呢。这次多亏有先生放慢脚步陪着我一起跑，我才能跑下来。
昨晚，拟定了前三个月的运动减肥计划，目前体重53.3公斤，我记得在腊月二十四那天早晨称体重时，还是51.6公斤，没想到新年过去8天，胖了3斤多。看着自己日渐走形的身材，下定决心要开始运动起来了。
就像《谁动了我的奶酪》里说的：“当变化出现时，或许简单行事能比瞻前顾后带来更多的快乐和收益。”不管怎样，先行动起来再说。
昨晚给自己定的计划和目标如下：
目前体重：106.5 斤；
目标：3个月瘦15斤，截止日期：5月15日，让自己瘦到90-91斤。 一个月至少瘦5斤，一个周至少瘦1斤。
决心：我可以的！
计划：每天，110个仰卧起坐起，每天递增2个；跳绳1000—3000个（逐渐递增，从刚开始1000个开始，第日加100 ～200个）；跳半小时健身操。
每周：跑步至少3次；
饮食：早餐食物减少油炸、高糖食品；中午正常饮食；晚上少吃主食，少吃油炸、多糖食物。每天至少一大杯白开水；
新的一年，有新的计划和目标，flag要定，也要努力完成。这是决定突破性改变的一年，如果一年的计划无法拟定，那不如将目标分解成半年、三个月，或一个月、每周、每天，养成微习惯往往从实现小目标开始。
就像我刚开始做仰卧起坐，那时做20个都很费劲，于是决定每天给自己加2个，2个很容易完成，也增加了自己的信心，在日复一日的坚持下，我也能在3分钟多轻松做110个了。
改变从什么时候都不晚，爱自己，一切都来得及！
“你只活一次，为了自己，拼尽全力！”
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