第1步：今天我遇到的一个人或一件事，或者反省过去我在人生中遇到的某个人或某件事，我和他/她有过“对与错”的冲突。
晚上儿子和同学在家玩，儿子把同学的球鞋故意藏在冰箱，同学要回家了，找半天没找到自己的鞋子，后来儿子把冰箱门打开，把他的臭鞋子拿出来给了他，这一幕，正好被我们两个看到，
我有点不开心的对儿子说：你怎么把这么脏的鞋子放冰箱里啊？
老爸比我更很生气说：冰箱干嘛的知道吗？这么大个人了，连这点都不知道，你知道干净吗？知道卫生吗？这可是放菜的冰箱啊？明天给我冰箱好好清理一下，给我清理干净……
我在一边，看老公这么生气，马上拿了湿巾纸，给儿子，说：快点，用这个湿巾纸把冰箱搽干净。儿子也马上很配合，在边上一句话没说，马上去搽了，把刚刚放鞋子的地方，来来回回擦了好几遍。
老公每次只要看到儿子犯错，就会很生气，就会噼里啪啦，一通责骂。我在一边就会有点不开心，但是也没反驳老公，只是帮儿子一起清理冰箱，想让老公不要再这么生气。
第2步：现在请你记录下你们冲突的事情，试着换到他/她的角度去看问题，试着去理解他们思考问题的角度和思路，和自己说：没有自动的成为“对与错”的东西在外面，它取决于谁在看，谁在评判？
站在老公角度看待问题：
看到孩子，都这么大了，马上初一了，连这点常识都不懂，他就特别生气。这是一个正常的思维模式，正常的反应，只是没有学过正确的批评方法，所以才会本能的简单粗暴。
第3步：带着觉知提醒自己，如果我可以不再给这个人或这件事主观评判，如果我可以更开放包容的去聆听和理解，我们会减少和改变这种冲突和因冲突带来的不和谐关系。
老公一直以来就是这种简单粗暴的脾气，他的初心是好的，为了教育儿子，所有我要接纳，接纳他一直以来这样的教育方式，更不要和他唱反调，夫妻同心，一起才能教育好孩子。
第4步：每天观想的人或事可以是相同的，也可以是不同的。请锻炼我们对他人评判的知觉。
以后孩子犯错，批评是应该的，可以在老公心情好时，和他沟通批评孩子的方式，就让他说事实+自己感受，可以用公式：我看到…我感觉…我希望，不要用指责、谩骂口吻，更不能上升到上三层去指责。
网友评论