【“纤寿生活方式”是健康科学的生活方式，不服就来比一比！】

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      “纤寿生活方式”是药食同源养生和营养学融合的方式，也是目前世界上比较科学的生活方式！

      但是这种合理减少碳水的生活方式，会不会让你缺少营养和能量而变得面黄肌瘦？

      回答是：不会的！我们每顿饭还配合蔬菜、鸡蛋、肉、鱼虾。

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      作为一个主任中药师，我有义务提醒各位：不让配合蔬菜和肉蛋鱼虾的代餐，不是健康代餐，只让你纯吃代餐饿肚子的方式，不是健康生活方式！—王国栋

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      为了保证身体健康，成年人每天摄取热量最好不要低于1600千卡，有些实施减脂计划的人，很多人把热量摄入控制在每天1000千卡，一周消耗却在7000-9800千卡， 一周减0.91-1.27公斤（7700千卡热量=1公斤脂肪），一月可以减去3.6-5公斤脂肪。

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      今天先不谈药食同源、中医理论，也用能量法给大家算一笔账，看看吃纤寿期间，我们到底摄入了多少热量？

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首先，纤寿是高营养、高热量的食品，1袋纤寿是111千卡热量，1袋纤寿相当于每种食物的量大概参考如下：

鸡蛋1.5个 /牛肉100克/猪肉78克/鸡肉66克/草鱼98克/大虾110克/米饭100克（1碗）/馒头50克（0.5个）/馕 37克（1/5个）/面条40克/油条30克（0.5根）/苹果200克（1个）/香蕉119克（1根）/番茄555克（2.5个）/西瓜427克/桃 218克（2个）/猕猴桃182克（2个）/梨子220克（2个）/葡萄252克/

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      如果按照早晚代餐吃法，早餐：1袋纤寿111千卡，1个鸡蛋72千卡，一小盘素炒油白菜193千卡，总计376千卡。

午餐：1小碗米饭116千卡（或0.5个馒头111千卡），100克牛肉125千卡，一小盘炒蘑菇400千卡，总计641千卡。

晚餐：1袋纤寿111千卡，一小盘炝莲白230千卡，1个苹果111千卡，总计452千卡。

那么一天下来，早中晚，我们摄入总热量是376+641+452=1469千卡。

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      在这样的高热量摄入前提下，在不额外增加运动情况下，我们的营养、能量是不缺乏的，既让我们很好地管理了自己的健康身材，又不会面黄肌瘦，也不会由于缺乏营养报复性暴饮暴食，这就是纤寿生活的神奇和不一样，每天满满的口福和幸福感，却能让咱们告别亚健康，纤寿是最值得拥有的好食品！

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