情绪，它是我们每个人都避免不了的事情，那情绪是什么呢？情绪来了我们又该如何面对呢？通俗的讲情绪有喜、怒、哀、惊、恐、爱等，也有一些细腻微妙的情绪如嫉妒、惭愧、羞耻、自豪等。情绪自我们有意识以来一直都伴随着我们，我们每个人都会有情绪，情绪存在于人与人的交往之中，存在于家庭之中，好的情绪会让与其接触的人轻松愉悦，整个环境都很舒适，负面的情绪则会让周遭的人有不好的情绪体验。
好的情绪自然是每个人都想要的，那坏的情绪来了我们有没有什么办法呢？通常面对坏的情绪大致有2种处理方式，一种是来了就来了，过了就过了，还有一种就是事后会自责后悔，第一种处理方式负面情绪不会大面积的扩大和加深，而第二种则是让自己遭遇第二次负面情绪的侵袭，但这2种方法的处理方式，都不会对我们的情绪有任何的帮助和改善。
那么还有第三种方法吗？一种简单的，我们自己就能操作起来的改善负面情绪的方法？答案是肯定的，那就是写情绪日记。
情绪日记怎么写呢？某天有负面情绪时，用笔记在本子上，将事件、情绪及事件与情绪之间连接起来的你对事件的判断和想法分别记下，因为你的想法和看法才是引起情绪反应的幕后黑手，我们要做的就是找出这个幕后黑手。为此，我们要问自己几个问题:
※我们对事件的判断和想法是是客观真实的吗？
※如果是，想想有没有一些更积极和正面的方式，或是另外一个角度去看待这个事件？使这件事的发展导向好的一面
※如果不是，那说明我有一些误会，那引起情绪的事件也就不存在了
经过这样的分析后，对自己的负面情绪的来源就有了更客观的认识，逐渐回归理性，慢慢的不再被负面的情绪所困扰。
另外你还可以写正面的情绪日记，将让你开心的，心动的，感动的，感受到爱的，充满力量的，感恩的等等所有的正面情绪记下，记下它发生的时间，地点，事件及内心的情绪体验，这样经过一段时间的记录，正面情绪的存在感就会越来越多，越来越强，当然，你的负面情绪也就越来越少了。
情绪来了，你们都知道该怎么办了吧？
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