相信你是不是也为情绪烦恼，好情绪你肯定欢迎，但坏情绪到来肯定避之不及，有种瘟神降临大家都厌弃一般。
所以我们中的绝大数会通过抑制自己坏情绪去阻止它带来的毁灭性后果，比如有人惹你生气，你心里秉着大人不记小人过的好人言，硬生生把心里的怒火压下来。不过小心某一天怒火会把你整个人给点燃了，到时候就不是星星之火，而是火山爆发咯。这也可解释为什么有些人平时不生气，一旦生气整片天都塌下来了。
不过根据事物是相对存在的，矛盾的普遍原理，你要想只保留好情绪，不要坏情绪，这有点异想天开，违背宇宙法则了。
有本书叫《臣服实验》，书中有提到人有时候要学会臣服，例如面对坏情绪的到来，我们也可以不和它对抗。一开始我也是疑惑的，你说坏情绪来了我难道还要接纳它吗？不怕它把我吞噬掉继续做出什么伤天害理的事情么？其实不然，当你学会接纳它，不和它对抗，不试图去控制消灭它，它反而对你构不成伤害。
有点像弹簧，你强它就强，你弱它就弱，坏情绪也是这么好说话的，人家就是喜欢吃软。
到真正践行的时候了，当你 坏情绪来了，首先要学会觉察它，这时候千万不要被它骗得神魂颠倒去行动，这时干出来的总是傻事，事后还会让自己后悔的傻事。你就慢慢觉察它，关注自己此刻的感受，不评判不试图抑制，渐渐它也就自讨没趣得离开了。有点像总爱打扰你的小朋友，你一味喊他不要打扰你，他反而越玩越起劲，你不理 ，他最后会自讨没趣走开了。
特别需要留意情绪开启后，自己接下来的行为，从情绪到行为开启中间也许就那么一瞬间的事，我们需要做的核心就是在这步。要是你情绪觉察不了平静不下来，但可以觉察自己接下来的行为开关，把情绪带来的行为中断即可。
不管哪种方式，很大程度需要我们的觉察力，觉察力的行成需要我们有一颗清醒的大脑，平时可以多多练习瑜伽，冥想，运动等等。还有活在当下的力量，因为情绪就出现在当下，你的觉察也是在当下。
其实在践行时，我们肯定做不到那么完美，但只要开始行动，慢慢情绪就会缓和很多。
生活总是会越来越美，恰巧缺的就是你当下行动的第一步，迈出这步，走向美好吧。
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