立夏已过，气温开始慢慢升高，空气湿度也开始增加，等到盛夏，高温潮湿的天气会让我们感到很不舒服，这时候很多人就会用冷饮或冰凉的食物来消夏，殊不知这样的饮食习惯非常容易易伤及我们的脾胃，而且导致体内水湿运化不好，造成湿寒或湿热体质。
健脾
脾胃虚寒的人平时一吃寒凉或油腻的食物，就会觉的胃部不舒服，甚至腹泻。因为过冷的食物会让胃肠道的血管收缩，使胃肠道的血流量减少，防御功能降低，而且会刺激胃肠道黏膜，引发胃肠道痉挛，从而导致腹部绞痛及腹泻的出现。而女性则多有痛经的问题。我们可以用生姜2滴，佛手柑2滴，甜杏仁油10ml来按摩腹部
同时加强运动，中医注重天人相应，夏季养护脾胃除了各种治疗保健手段外，运动也是非常重要的。夏季是阳气最旺盛的时候，所以利用天地自然和人体自身在此时刻的旺盛阳气，就有可能将潜藏在身体内的寒毒排出体外。
祛湿
【芳香泡脚】
泡脚不止是冬天，一年四季都是可以进行的。在夏天用温水泡脚对身体也非常有好处，对脾胃功能不好的人来说更是如此。我们可以在泡脚的水中加入葡萄柚1滴，广藿香1滴，水温40度左右，泡脚15~20分钟。
【芳香按摩】
广藿香1滴，天竺葵1，葡萄柚2滴，迷迭香1滴，葡萄籽油10ml做成复方精油，每周进行一次全身按摩，可以帮助身体增强循环，排除多余的水分。
【食疗】
很多人度知道薏米有利水消肿、健脾去湿的功效，搭配具有健脾止泻、利水消肿的赤小豆可以起到祛湿的功效。在使用时我们可以加入少量党参，将薏米，赤小豆和少许党参加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。
同时注意控制摄入盐分的量，因为我们摄入的盐主要通过肾脏排出，摄入太多或肾脏有问题时，就不能及时将体内过多的钠排出，就容易造成水钠滞留，水肿也就产生了。
【运动排汗祛湿】
运动出汗是很好的去湿气方法；尤其我们在夏天尽量不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要排出，否则湿气无法排出。坚持适量运动，对身体是非常有益的。可以缓解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
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