整理愤怒

作者: 乐尽天真 | 来源:发表于2024-12-16 11:26 被阅读0次

愤怒如定时炸弹,始终蛰伏在蠢蠢欲动的边缘,动辄伤己不说,还殃及身边的人,给自己带来不好的影响。

所以,当愤怒来临时,我们要学会整理它。

第一个方法,很简单,就是在心里默念数字,从1开始数,一直数到10,通常数到10时,心中的怒火,都能够被扑灭。换而言之,我们的注意力转移了,转移到另外一件事情上面了。

第二个方法,离开现场,平息怒火。不是逃避,而是聪明的做法,可以散散步,呼吸外面的新鲜空气,也可以抱怨几句,让自己平静下来,只是不能让自己处于愤怒状态太长时间。

第三个方法,就是问问自己,生气的原因是什么?用平静地状态和自己对话,也许会得到自己没有想到的答案,继而会觉得自己小题大作了。

第四个方法,面对对方思考策略。我们每个人都处于千丝万缕的人际网里,面对不同的人,要采取不同的办法进行沟通,切不可,以不变应万变,减少不必要的摩擦和争吵,自然生气和愤怒也就少了许多。

当然,这些方法自然不是灵丹妙药,却能在不同程度上减轻愤怒情绪对我们的影响,获得身心健康的平衡。

这些方法的前提是,不能否定自己,产生不必要的自暴自弃。

相关文章

  • 整理愤怒的情绪

    近日困惑 最近,针对「我每个月都会因为一些事情或者一些人说的话产生较大情绪波动,而后自己损伤较为惨重」这一现象,我...

  • 愤怒的力量

    愤怒的能量会侵蚀自身,怀着自己无法整理的愤怒,有时会伤及身心。愤怒的人总会一直感到烦躁不安,情绪低落,也无法打起精...

  • 愤怒愤怒愤怒愤怒愤怒愤怒

    愤怒的小孩,愤怒的小孩,愤怒的小孩, 愤怒的小孩,愤怒的小孩,愤怒的小孩, 愤怒的小孩,愤怒的小孩,愤怒的小孩, ...

  • 读书‖《整理情绪的力量2》(269)

    大家好!今天我们继续来分享《整理情绪的力量》书中的第二部分:整理愤怒,轻装上阵。希望大家喜欢,谢谢! ...

  • 我们为何愤怒?又为何担忧?

    为何要如此隆重的用一个章节来讲愤怒和焦虑?我们先整理一下自己的负面情绪,看看哪些情绪出现的频率是最高的,悲伤、愤怒...

  • 2020-05-31

    今天帮妈妈打理废纸箱,整理捆绑过程中,我的心莫名的愤怒。 我愤怒的是妈妈太小气了,连路上的一个小瓶子,一片废纸都要...

  • 愤怒愤怒

    天天怎么这么愤怒呢,怀揣着一股火,看谁都不顺眼,看谁都不服气,觉得他们为什么这么开心,有什么可开心的? 天天都在跟...

  • 《控制愤怒》 得到听书系列笔记整理

    书名 :“How To Control Your Anger Before It Control You"作者 :...

  • 愤怒的愤怒

    愤怒的愤怒 华东1班 季燕 听课笔记 1、可控的愤怒是力量,失控的愤怒是毁灭 2、人在愤怒的情况下,智商为0 3、...

  • 惊魂十六天(12.21确诊)

    挑拣整理一下最近印象比较深刻的梦: @_@一个人去一个房间睡觉,正要整理床铺,突然墙角就冒出一个狰狞的头,愤怒地说...

网友评论

    本文标题:整理愤怒

    本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/dvfkejtx.html