文/罗念生
图片来自MONO
美国“孔子”富兰克林有一个特别好的习惯就是早睡早起、作息规律，他在自己的传记里写到，多亏他早睡早起的习惯，使他很受“包租婆”女士的喜爱，他得以在自己非常穷苦落魄的时候交很便宜的房租。
我曾经也经历过每天晚睡晚起的不规律生活，晚上舍不得入睡，白天睡到起不来，结果就是睡眠时间越来越长，精神状态越来越差，总觉得可支配的时间非常短暂，工作任务总是不能完成，该做的事情一再推迟，于是晚上也越睡越晚，进入恶性循环。
所以，打破这个糟糕的循环吧。从让自己拥有一个丰富的早晨开始。
制定适合你自己的晨间习惯
一日之计在于晨，良好的晨间习惯能够让你的大脑和身体都保持最好状态，让你的一天精力充沛，斗志满满。
但是你没有办法一口气在一个早上做完很多事情，否则会让你的起床变得异常艰难复杂，并且压力满满。
因此你需要对你的习惯进行合理探索，选择2-4个合理项目，制定合理的执行顺序。瑜伽、慢跑、冥想？读书、看报、听广播？牛奶还是咖啡？依照自己的喜好进行合理的探索吧，如果没有思路可以参考一些成功人士的习惯。
你的习惯不会一直保持不变，伴随你工作的变迁或者改变新的生活环境，你的生活习惯也会随之改变，你只要根据变化做出适当的调整就行。
可视化你的梦想，不断制造动力
你需要自己想明白你的梦想和目标到底是什么？把你的愿望目标记录在手机的备忘录里或者设置成壁纸。也可以选择写在纸上贴在你的书桌、床头，每天不断提醒自己，让自己路径明确。
早上起来依据工作的轻重缓急制定你的工作计划，你的计划不应该非常冗长，而应该做到简短、具体、可实施，数量最好不要太多，一定是你当天必须要完成的前三件事情。
开始工作时务必确保自己专注，远离手机。当然，你也得提供自己放松和娱乐时间。你的娱乐活动最好不是耗费你精力的事情，而是能够让你感动放松、愉悦、激发你创造力的事情。
远离电子产品，适当拉伸
晚上睡觉的时候，千万记住把你的电子产品放得远一点。刷手机非但会让你的大脑亢奋不能入睡，手机放在床头当闹钟，还会让你本能地关掉它然后继续睡！
所以，尽量把手机放在你的手不能轻易够到的地方，这样你就可以走下床关闹钟啦！
最好不要拿着手机钻到被窝里继续刷，看微信消息看微博之类的，我的实际体验是，这个坏习惯浪费了我的早起，因为一打开手机刷消息不知不觉半小时就过去了，然而我什么正经事都还没来得及做！
起床以后适当做拉伸运动，可以让身体僵硬的肌肉得到舒展，促进大脑循环，从而让你的身体自发充满动力。
最后总结一下我的晨间习惯给大家提供参考：
1.手机闹钟放在两米外书桌价上，闹钟响不得不下床，人就醒了。把床上的被子铺好，这样就不想重新钻到被窝里了。
2.全身拉伸舒展5分钟左右，这时候脑子就很清醒了，到书桌上快速在便签上记下我一天工作计划。
3.洗漱吃早餐，一边听广播新闻。
4.吃完早餐我会在跑步机上慢走半小时，一边听BBC新闻，或者一边背英语单词。
5.接着就开始我的正式工作啦。
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