《精力管理》一书中,作者提到:“想要保持生命的跃动,我们就必须学习如何有节奏地消耗和更新精力。”
我曾经有一段时间热衷于下载各种时间管理相关的APP,有清单类的、笔记类的、GTD事务管理类的......但一番操作下来,发现自己好像每天都很“充实”,可实际的产出却依旧少得可怜。
我相信很多人都面临过这样的问题:很忙碌却效率低下、做了很多计划却没有坚持执行到底。
造成这些问题的原因可能有很多,但是我认为最为重要的2个因素就藏在开头的那一句话中——“节奏”和“精力”。
下面我结合《精力管理》一书中的观点和自己的思考,和大家分享一下:如何让自己变得更高效?
1、有节奏地使用你的时间
从字面上理解“节奏”二字,它意味着某种强弱交替的变化,而且是有规律性、有周期性的变化。除了在音乐领域,我们也常常在运动赛场上听到这个词语。例如:某某选手的节奏被对手带跑,发挥失常。
而在时间管理领域,“番茄工作法”就是典型的让你有节奏地利用时间的技巧。简单来说就是:把30分钟当做一个工作周期,前25分钟专心工作,后5分钟完全放下手头的工作放松身心。休息结束后,加入下一个30分钟的循环周期中。
这样做的好处有2个:一是张弛有度,既能保持一段时间的专注,又能及时得到休息恢复,有利于保持良好的工作状态,以实现高效率;二是长时间练习有节奏地工作学习,结果就是:养成仪式感和习惯。
有一句话说得很好,想要让自己持之以恒地做一件事,千万别寄希望于高度的自律,而应该想办法养成习惯。
2、科学管理你的精力
第一点我们提到了有节奏地利用时间,能让自己保持更好的工作状态,这一点非常重要。事实上,《精力管理》一书的核心观点便是:“做好精力管理,是高效、健康与快乐的基础。”
作者认为精力有4个动力源:体能、思维、情感、意志。我们只有通过科学的方法,有节奏地调用它们,并及时做出措施让它们得到恢复,才能让自己在工作的时候全情投入,实现高效产出。
事实上,很多运动员都是这样做的,他们通过科学饮食和作息来管理自己的精力,通过有节奏的训练,不断提高自己的竞技水平。这样一来,每当比赛的枪声响起,便能快速进入最佳竞技状态。而我们作为普通人也一样可以效仿。
在《精力管理》一书中,作者不仅从心法上讲了精力管理的原则、步骤,也从技巧上讲了如何对4个精力的动力源进行管理,以使自己保持高效状态。这些干货我会在后续的文章中和大家分享,大家感兴趣的话也可以购买纸书或电子书进行阅读学习。
我觉得这本书最大的作用是让需要保持高效的人,把关注点从各种工具和技巧拉回到人的状态本身。这并不是否认那些工具和技巧的有效性,而是警示我们不要本末倒置。我们想要高效输出,不仅要有科学的时间管理方法,也要有良好的个人状态,因为我们是人,而非机器。以上便是今天的分享,谢谢你的阅读。
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