高效能人士的饮食原则
时间管理的基础是精力管理。
精力管理的核心是管理自己的节奏与节律。
当我们能够睡得很好，也能常常运动之后，那我们就要非常关注吃了！
健康饮食的标准
就是要维持最好的蛋白质的吸收，保持血糖的平衡，不易饥饿，也不易囤积，就这四条标准。
饮食的顺序。
早上是我们工作的高效时段，需要的血糖比较多，中午处理一些低效的事，晚上要休息。因此早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。
饮食种类
3+1（三个拳头一个巴掌）
健康的烹饪方式
红灯的烹饪方式是：高油、高盐、高糖、高热量，尽量避免食用；
黄灯的烹饪方式是：较高的油、糖、盐，慎重食用；
绿灯的烹饪方式是：新鲜、天然、原味，建议每天食用。
叶武斌讲时间管理24
油炸、爆炒等烹饪手法要尽量少用，建议大家更多采用绿灯的烹饪手法，例如：蒸煮、凉拌、炖、烫......
饮食的重点在于给我们身体健康，其次才是满足口欲的美味。
健康第一
小结：健康饮食三原则
①每天3333，做到饮食平衡；
②早上吃好，中午吃饱，晚上吃少；
③优先选用绿灯的烹饪方式，尽量选用新鲜天然的食材。
高效能人士的饮食原则 时间管理的基础是精力管理。 精力管理的核心是管理自己的节奏与节律。 当我们能够睡...
今天听了叶武斌老师的时间管理课，收获很多，真的是高效率，高能量第四讲 今天听了叶武斌老师的时间管理课，收...
《叶武斌时间管理100讲》-38讲，背道德经难吗？我会 原文链接地址：http://xima.tv/E50gJV
叶武斌时间管理100讲 第6讲-第10讲 “人生不在于做多少事，在于把重要的事认真做、用心做，做到极致”。 由此可...
养成习惯靠动机与细节 丘吉尔在25岁的时候说：他渴望自由；过了25年之后，他说自律很重要；又过了25年，在他7...
高效能人士的睡眠 今天要给大家分享一个对于很多人来讲都觉得非常难养成的习惯---早睡！ 美好的一天从起床开...
如何提升我们的睡眠质量 易效能提倡早睡早起，早起我们才能获得安静的时间，以便我们对自己的未来和当下做出检视与安...
正念静修的奇迹之旅 冥想是最自然、最有价值的人类活动 如果你坚持每天冥想，那么心理情感精神各方面将发生惊人...
一次只做一件事 巴菲特与比尔盖茨认为成功的关键：Focus（专注） 一生需要专注于一个目标，同一时间需要专注于...
对于时间管理工具不可或缺 工欲善其事必先利其器，好的工具可以帮助我们重新定义时间，让我们事半功倍。 选择工...
本文标题：叶武斌讲时间管理24
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/urpoqctx.html
网友评论